Как справиться с тревожностью и паническими атаками маме
В жизни происходит какой-то треш,череда событий,после которых появилась тревожность,постоянный страх,наверно что то похожее на паническую атаку,будто воздуха не хватает…никому не рассказываю,скрываю от близких свое состояние,а внутри как будто сердце из груди вырывается.Я пью пока только валерьянку,после которой появляется спокойствие но тело ватное какое-то,неприятные ощущения.Что делать с этим состоянием?!работать как то надо ещё…
Комментарии
Мне помогакт магний. Утром т вечером. Через неделю состояние стабилизируется, сонливости нет. Есть здоровый пофигизм.
В момент, когда чувствуете что не хватает воздуха, можно подышать в пакет (да-да, как в кино). И изучите техники дыхания, например, медленный глубокий вдох и 3 коротких резких выдоха.
Это первая скорая самопомощь.
Ну а так да, как выше написали, к психиатру.
Психиатр. Он поставит диагноз (тревожные расстройства бывают разные), в зависимости от диагноза и степени выраженности назначит лечение - медикаментозное и/или психотерапия.
Вы может действовать резко. Обратиться к психиатру. Чтобы вам прописали медикаменты и объяснили, что с вами происходит.
Можно растянуть удовольствие. И изучить вопрос самостоятельно. Например, почитать книги
1. Курпатов Таблетка от страха
2. Лихи Свобода от тревоги
3. Михаил Литвак: Если хочешь быть счастливым, не нойте, принцип сперматозоида
Из психиатров, которые снимают контент рекомендую найти доктора Хваткова, он как раз по этой теме хорошо и весело рассказывает 👍
@zhenechka15041991 если бесплатно, то через терапевта.
Если платно, то напрямую к психиатру.
Возможно невролог нужен
🛑 стоп 🛑
Пошла снимать видео выигрыша🌷
Девочки, я заработалась и совсем упустила из виду, что все-таки Новый год 🎄☃️🎄- это время волшебства и неожиданных подарков 🎁🛍 Поэтому, сегодня пост - розыгрыш подарка😍🎁! Мне бы хотелось подарить кому-то из вас яркого, веселого осьминога Nuby 🐙🐙🐙 для малыша 👶 и маленький сюрприз для мамы 💄 Игрушку получит один из тех, кто напишет ✍️комментарий под этим постом, отметив в своём комментарии друга, до того как я напишу слово «стоп»🛑. А случится это в любое...
Найти маму, которая родила с тобой в один день
Увидела в нельзяграме😁
Суть тренда: найти маму, которая родила с тобой в один день
Я начну:
11.02.2021
31.12.2023
Давайте искать друг друга 😁
upd: девочки, комментов очень много, забейте дату в поиске и там увидите есть ли кто с вашей датой, так будет проще (наверное) 😄
🔞 разобрало меня на ночь глядя на тему 18+.
Ходите сюда,будем разговоры разговаривать.
Ну,давайте,признавайтесь,вот если бы у вас была возможность,кхм,согрешить с любым мужчиной мира-кто бы это был!?
Так,только не надо тут- «я не такая,я жду трамвая,я мужу отдана и буду век ему верна»,это всем понятно,представьте,что вы в параллельной вселенной. Муж не узнает,я ему не скажу 😉
Я вот-извращенка,я люблю мужчин неказистых. Серьёзно,есть у меня такой пункт. Ну,которые на первый взгляд даже с отталкив...
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Состояние со временем может ухудшится (по себе сужу), лучше обратиться к хорошему психиатру. У меня панические атаки из-за снижения выработки серотонина, сейчас пью АД.