Как убрать бока и бёдра: реально ли это сделать упражнениями?

реально ли убрать бока с бедер? немного поправила и все идет в бока🤯живот плоский,меня это прям очень напрягает,как от них избавится,? если делать какие то упражнение что б из убрать,поможет интересно?