Что можно есть при повышенном сахаре: примеры рациона от мам
Девочки, напишите ваш рацион, к примеру, за вчерашний день
Что кушали?
Сахар 5,15, завтра прием и понимаю, что светит мне диета, но совершенно нет представления чем я потом буду питаться((
Комментарии
Стабильно на завтра ем творог обезжиренный со сметаной 10%, добавляю пол киви или пол яблока не сладкого, сыр2 ломтика -на это вылета не было.
Обед разный и вылетает даже на то что уже ела.
гречка со слив маслом, голень запечённая, сыр2 ломтика, чай пастила без сахара.
Фасоль тушенная не повышает сахар.
Салат из помидор и огурца.
Драники из капусты, котлеты с капустой.
Минтай запечённый
На макароны на любые сахар поднимается, на хлеб любой тоже.
почитайте клин реки, по ним составляйте меню
у меня был такой рацион( напишу за 1 день)
завтрак скрембл, бутерброд с творожным сыром + сс рыба, кофе на сливках
перекус теос, миндаль, клубника
обед запеченная курица, салат, макароны
перекус творог + мороженое коровка из кореновки
ужин стейк, овощи гриль, булгур, овощи свежие
перекус салат и мясо
все естественно без запрещенки, одна разрешенка
Завтрак: бутерброд: хлеб "житный" (без муки из вкусвилла) + ветчина + сыр (смотрела составы, чтобы не было сахара)
Могу яичницу пожарить с овощами на завтрак
Или кашу гречневую + сыр + какая-нибудь овощная консерва без сахара
На обед: цельнозерновые макароны + курица по-французски запеченая + овощи
На ужин: плов с бурым рисом
Еще на ночь закидываюсь греческим йогуртом
А вес как себя ведёт?
Не голодаете, можно перекусывать в течении дня?
@pechenyshka.a у меня гсд с 9 недели, похудела на 9 кг. Сейчас вес стоит.
Я не голодаю) если я голодаю, у меня сразу же появляются кетоны, а это опаснее, чем сахар.
Перекусывать могу в течение дня: орехи, зеленые яблоки. Могу холодца навернуть 🙃 Или сделать тот же бутер с рыбкой или паштетом.
На все-все отслеживала сахар в начале. Когда поняла, на какие продукты вылетов нет, перестала мониторить.
Я сейчас в каждый прием пищи кушаю огурцы и помидоры, либо могу заменить/добавить болгарский перец, готовлю десерты из творога, какао, сах зама, греческого йогурта.
Суп делаю типа рассольник, салат нравится пекинская капуста+варенная курица, хлебцы вместо хлеба. На днях кушала Риет, заедала его опять же овощами. Утрами делаю яичницу с кунжутом, варенные яйца тоже ем.
Диету держу недолго, всего неделю пока что натощак Сахар 4.3-4,6, после еды 5,4-5,6,.
В общем из ограничений убрала полностью хлеб( заменила на хлебцы) , всю выпечку ( заменила на десерты из творога), картофель, сладости и Сахар (заменила на сахзам, разрешенную шоколадку), рис (можно на бурый заменить, но я еще не пробовала) макароны (тоже можно на определенные, но я еще тоже не пробовала).
Врач сказала, хорошо, что получается контролировать диетой.
Первые три дня было ощущение голода, потом прошло, иногда даже по времени пора перекусить, а я еще не хочу, но я и порции кладу не маленькие. За неделю диеты похудела на 500гр, до диеты набирала по 1кг каждую неделю