Что делать, если не могу уснуть ночами: советы мам

У меня проблема со сном, уже которые сутки я просто не могу уснуть

Я ложусь как обычно, в пол 1, убираю телефон и реально хочу спать, но я не могу уснуть всю ночь и под утро тоже, я не могу так 🥺 что делать

Я уже и матрас перевернула, проветриваю перед сном, увлажнитель, теплый чай перед сном и вообще ничего не помогает