Как набрать вес после родов: советы мам и безопасные методы
Девочки посоветуйте пожалуйста как набрать вес,что мне пить для набора веса🥹
Комментарии
Протеин после еды и омегу , ну может это генетически тоже , например я сколько не ешь не набирала вес даже 1 кг , протеин омегу начала пить набрала пару кг ну и их скинула из за нервов 🤣
Тоже набираю вес - стараюсь больше кушать, но не вредную еду, а полезную - больше мяса, молочки и пр., чтобы не менее 100 гр белка в день. Если не добираю, могу выпить Експоненту или протеин на молоке. Но я стараюсь не просто потолстеть, а набрать мышечную массу, поэтому 3 раза в неделю хожу в спортзал (силовые упражнения)
ссылка свекрови прописали пить, у нее вес 44 кг
У меня муж,когда занимался спортом , для набора веса в спортпите покупал Гейнер. Это специальное питание для набора веса как раз
Для начала рассчитать базальный и суточный метаболизм и прибавить 500 ккал дня набора веса! Конечно же не булками набирать ккал, а белок / жиры / углеводы
Сложные углеводы, белок, клетчатка.
Или вы хотите просто жиром обрасти на булках?
А так можно заморочиться и записывать что едите в фэт секрет. Это будет ваш калораж на поддержание, если вес сейчас не меняется. И просто накинуть калорий 500
Узнать причину по которой не усваиваются питательные вещества. Обычно набор веса это несложно....
Зефир , мармелад. Булки какие нибудь. Шоколадки. Пиво с чипсами. Я на таком обычно набираю очень быстро 😂
На этом максимум можно набрать жирок и целлюлит 😅 хорошее и сбалансированное питание (белок, углеводы, жиры и клетчатка).
Протеиновые коктейли
Молочную смесь для маловесных детей в качестве коктейля разводить
Мне помогло стабильно питание.
Завтрак обед и ужин в одно время .
Обязательно примерно одинаковые порции.
Если завтрак как у меня чай и бутерброд.
То обед стабильно 1,2 и салат.
Ужин гарнири мясо.
Полдник чай с вкусненьким и перекусы.
Я думаю около 4 кг так набрать за пару месяцев можно)
У меня выходило, хотя всю жизнь не получалось