Как помочь тревожному ребёнку: алгоритм вопросов от психолога

Если вам кажется, что...

... ребёнок тревожится, то вам не кажется.

Если вы заметили, что ребенку нехорошо, он мало говорит, хотя раньше не замолкал, ему все не нравится и он ничего не хочет, при этом не рассказывает абсолютно ничего - это на 99%, что его что-то мучает

"Ну а может просто не хочет говорить?"

Если вы знаете своего ребёнка и он не из молчаливых, значит начинайте копать

Никогда не начинайте разговор с фразы: "Давай поговорим" или "Нам нужно поговорить". Представьте, что вам так говорят, какая реакция? В голове :

-Что нужно от меня?

-Не хочу я говорить

-Да отстаньте все от меня

Давайте предложу алгоритм вопросов, которые вы можете задать :

▪️Начните с общих вопросов, чтобы «растопить лёд». Например:

«Что было сегодня самым сложным для тебя?»

«Были ли моменты, когда ты чувствовал себя неловко?»

«Что тебя сейчас радует, а что расстраивает?».

▪️Используйте уточняющие вопросы, чтобы помочь ребёнку осмыслить переживания.

Например:

«А что именно вызвало дискомфорт?»

«Почему ты так думаешь?» (помогает разложить пугающий образ на более простые детали).

«Что самое худшее из того, что может случиться?» (помогает более осознанно представить, чего ребёнок боится, и обсудить возможные последствия).

▪️Спросите о чувствах, а не только о фактах.

Например:

«Какие чувства ты испытываешь по этому поводу?»

«Что ты думаешь об этой ситуации?»

▪️Предложите ребёнку представить ситуацию в другом свете.

Например:

«Если бы ты мог изменить что-то в этом дне, что бы это было?».

«Давай представим, что мы надуваем воздушный шар. Сделай глубокий вдох и дуй, пока я не сосчитаю до пяти» (техника для выравнивания дыхания).

▪️Поделитесь своим опытом, чтобы показать, что переживания нормальны. Например:

«Мне тоже иногда бывает страшно/тревожно. Это не очень-то весело».

«Однажды я боялась чего-то похожего, и вот что помогло мне справиться…»

▪️Если ребёнок не готов говорить открыто, предложите альтернативные способы выражения. Например, можно попросить нарисовать то, что тревожит, или придумать историю о герое, который сталкивается с похожей ситуацией.