Какой витамин Д выбрать для себя и детей при низком уровне?

Наконец-то я добралась сделать что-то для себя. Сдала кровушку,на удивление,у меня ферритин 96💪 ну мощь же,скажите)

Зато критический низкий уровень витамина Д (не удивительно) . Какой вит Д посоветуете рабочий? И детям заодно