Как сбросить 5 кг перед криопереносом: советы мам
Девочки в мае планируем на крио, под набрала 5 кг лишних
Нужны все советы как их скинуть 🤭
Комментарии
@chernika24, вообще кбжу не считала
Только белок 2 гр*кг примерно
Спорта не было
@ivina25, надо тоже взяться за себя
У меня есть спорт 2 раза в неделю
Хоть как то телу помогать
@chernika24, спорт это круто ,это дисциплина
Вы молодец!
Вы настроены!
Все получится!
Дефицит калорий, ходьба, домашние тренировки. За месяц ровно 5
А вы четко кбжу соблюдали, или просто делали дефицит ?
Делаете запрос чат gpt рассчитать норму кбжу для похудения, указываете срок. Составляете меню, можно тоже ИИ попросить. Добавляете активности. Соблюдаете и всё получится
А какой у вас сейчас вес/рост?
Я вот тоже задумалась над похудением, при после 158 см вешу 58-59. Планируем полный цикл эко . Думаю надо скинуть минимум 3-4 кг, чтобы во время стимуляции совсем в шарик не превратиться.
Я большая 🤭😅
75 кг, 168 см
Надо до 69-70 спуститься
Как в первую бер, и пойти в крио
Во время эко, я особо шариком не становилась, где-то 1-1.5 набрала
И они быстро ушли
Скорее всего были отеки
@chernika24, я в прошлый раз за два крио подряд набрала больше 5 кг. После отмены згт села на диету и за 2 месяца все сошло.
Я обычно пользуют старым методом «не жрать»))) делаю себе один основной прием пищи в обед, на завтрак яичница/каша, на ужин до 18 часов кофе с творожной массой/сырок творожный/протеиновый коктейль/малоежка. Дома стараюсь не кушать вообще. Если прям невмоготу то пью кофе с молоком и пару кусочков сыра. Стараюсь засыпать около 10 часов чтобы не помереть от голода😄 с утра тогда легче вставать пораньше чтобы было время полчаса на пробежку или активную прогулку быстрым шагом. Полчаса быстро прошлась/пробежалась, вернулась домой, душ/завтрак/погуляла с собакой и на работу поехала))
Вот это у меня беспроигрышный вариант) кушаешь меньше, калорий тратишь больше. Я с 76 кг похудела до 58 таким образом за полгода.
Скинула 8кг за 2 месяца: исключила жареное, сладкое по минимуму, фастфуды и тд. Но у меня правда большой вес, поэтому больше уходит)
У меня тоже вес не маленький
Сейчас 75 кг
Хотелось хотяб 69-70 вернут и в крио
Строгий дефицит калорий
Я похудела на 16 кг
За 4 мес
Убрала Сахар в любом виде,хлеб,злаки
Но я не пищевик
Питаюсь однообразно,много зелени и клетчатки и белок
Много воды,ненавижу пить воду ,пью только из кружки Стенли ,из стакана и бутылки никак у меня(