Как рассчитать калории для похудения и поддержания веса
Если мой вес 68 кг, рост 161см. На сколько калорий мне нужно питаться для дефицита ? А на сколько для поддержания веса ?
Помогите пожалуйста разобраться
Если мой вес 68 кг, рост 161см. На сколько калорий мне нужно питаться для дефицита ? А на сколько для поддержания веса ?
Помогите пожалуйста разобраться
Маруська·
Так в поисковике наберите онлайн калькулятор, он рассчитает и норму калорий и бжу(что тоже немаловажно).
Ника·
Мама двоих (2 года, 3 года)
Пишите, я нутрициолог помогу с питанием
Sasha·
А возраст
Valya·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Скачайте дипсик, он вам и дефицит посчитает, и меню составит хоть на каждый день, и примет во внимание даже продукты которые вы любите или нет, ещё и психологом поработает и «мотиватором»)) сама с ним сижу и ежедневно общаюсь/отчитываюсь о питании, желаниях в еде и тд
магомедова··
Мама дочки (1 год)
Это типа нейросети что-то ? А платно ?
Valya··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
это искусственный интеллект, нет, бесплатный