❤ День 1: "Признание и Принятие: Мое Материнское Выгорание"

❤️День 1: "Признание и Принятие: Мое Материнское Выгорание"

Сегодня мы сделаем первый, самый храбрый шаг – признаем то, что происходит. Материнское выгорание – это не каприз, а состояние глубокого истощения. И срывы на детей, агрессия – это часто лишь крик о помощи нашей собственной, загнанной в угол части. Мы начнем с бережного осознавания того, что живет внутри нас прямо сейчас, без попыток сразу изменить.

📌Задания дня: "Эмоциональный термометр"

Представьте шкалу от 1 до 10, где 1 – это абсолютный покой и равновесие, а 10 – полнейшее истощение, готовность к взрыву.Нарисуйте эту шкалу и отметьте , где на прямо сейчас находитесь вы. А далее честно ответьте на вопросы:

🟡 Что именно помогает мне подняться по этой шкале вверх (что меня истощает)?

🟡Что могло бы помочь мне спуститься вниз (что меня наполняет/успокаивает)?

Это помогает отделить себя от эмоций и оценить их интенсивность, не давая им поглотить себя. Вы начинаете видеть, что вы не есть ваша усталость, вы – человек, который чувствует усталость.

А в комментариях жду ваших ответов на важный вопрос- рефлексию 👇

Сегодня я признала свою усталость и дала ей место. Как я могу быть чуть добрее к себе, даже в мелочах?