Что такое руминация и как перестать постоянно думать о плохом

🙋🏻‍♀️ Постоянно в голове мысли?

Что то там разжевывая, доказывая кому то , что то?!

Хотите что в это время с нами происходит?

В психологии есть термин “руминация”, от латинского значит “пережевывать”.

Да, это мыслительная жевачка, порой отнимает у нас много часов времени , когда мы навязчиво размышляя , сосредотачиваемся на себе- точнее, на своих негативных мыслях, какой то внутренней боли, в своих страданиях, где то там уже в прошлом.

И знаете что?

Руминация может являться ключевым моментом депрессии.

Потому, что навязчиво размышляя мы можем сосредоточиться на негативе, мы копаемся во всех плохих чувствах и ощущениях, где то мы жалуемся на то, над чем мы не властны и частно мы можем концентрироваться на вопросах без ответов.

А самое главное , что я хочу подсветить, то, что размышляя о чем то , мы не живём в реальном мире вокруг нас.

Так почему, же мы постоянно в руминациях застреваем ?

Ответ очень прост, нам кажетсЯ , что руминация нам помогает.

Навязчиво размышляя о чем то, мы считаем, что можем справиться с нашим прошлым опытом и найти во всём смысл, якобы можем освободиться от того, что причиняет нам боль и самое главное, что сможем избежать повторения той самой ошибки в том опыте.

На самом деле многие из нас склонны к этой мыслительной жевачке, которая может держать нас в напряжении.

#психологонлайн #максессиясмахаббат #удепрессиинетлица #млпсихолог