Как сидеть на дефиците 1600 калорий и не хотеть есть
Девочки, как вы сидите на дефиците 1600?)) я просто хочу жрать неимоверно 🤣
Меньше 1800-1900 не могу есть.
Комментарии
Достаточное количество белка )
Обед и ужин дополняю «тазом» овощного салата/квашеной капусты. Йогурт делаю домашний
Сижу на 1200-1300 сейчас, но я что на 3000 ем что на 1000 одинаково всегда голодная 😂😂
1600?
На 1400-1500 ем, голода не чувствую )
Иногда и меньше ем. Случайно так получается. Но голода особого нет.
Не понятно откуда вес лишний 😂
Когда ем немного. Видимо из-за сидячей работы, надо еще меньше есть 😂
@tinatik, рост 160
Вес сейчас 63-64 где-то
Пока не взвешиваюсь.
Худею с 67.
@prostomasha, я 175 и 67 и для меня это пипец как ощутимо 😤
Я была 60 после 2 родов
Вот незаметно набрала потом …
Наверное надо мне 1500 поставить себе чтобы видеть результат.
Но я как пару недель начала только подсчитывать.
@prostomasha, 3 кг за месяц крутой результат 👏
Желудок уменьшается и привыкаешь. Плюс смотря что есть, мясо сытное, плотное, тяжелое, клетчатка тоже долго переваривается))
Ем на гриле индейку, курицу, рыбу без соли, перца масла и всего такого. Наверное пересмотрю рацион, углей, скорее всего не хватает.
@juljul1988, лучше белок увеличить, ещё больше грудки. Мне помогает. Ну и углеводы только медленные нужно (но думаю у вас и так только медленные)
Я тут вчера на 1000 весь день была.
Так у меня 1600 заложено в приложении.
Но я понимаю что это даже иногда много.
Но у меня мало белка ( надо его увеличивать.