Как похудеть со 100 кг при росте 175 см: советы мам
Добрый день всем. Девушки подскажите пожалуйста может кто худел со 100кг рост у меня 175, может что-то можете посоветовать? Кушаю я немного но всё, и нечасто но нехудеется.
Комментарии
Какой дефицит колорий? Вы девочки, советающие, кто? Диетологи? Эндокринологи? Всё индивидуально. Дело вообще не в колориях, ну что за чушь? Очнитесь.
Я конечно не со 100 кг худела, но могу дать рекомендации.
Самое главное это придерживаться дефицита калорий.
Питание 3х разовое, без кусочничества.
Считаем калораж и бжу (калорийность под себя посчитайте в интернете)
Белка едим 1,5г на 1 кг сухой массы тела
Жиров 0,8г на 1 кг сухой массы тела
Углеводы 1,5-2г на 1 кг сухой массы тела.
Увеличивайте активность, шагайте шаги, если есть возможность - силовые тренировки будут вашим спасением. Мышечная масса потребляет во много раз больше калорий чем жир, соответственно процесс пойдет быстрее.
Обязательно все взвешивать и считать, главное желание.
Если есть вопросы, пишите, подскажу/помогу
Диетолог выписал семавик и конечно нужно саблюдать диету , лучше всего скачать программу по подсчёту калорий, конечно спорт подключать, семавик конечно хороший препарат , сама худею с 95 кг 🤦при росте 167
Тут только подсчёт каллорий,Можно по чуть-чуть съесть и это будет превышать вашу суточную норму.Один сырок 240-350 кк к примеру.А вы если ещё булочку и так помимо съедите и в итоге на 3000 наедите.
Тирзетта, семавик, лучше через эндокринолога, поможет подобрать правильную схему.
Редуксин, голдлайн поможет на первых порах заглушить аппетит
Я худела в свое время
ссылка
Потом выучилась и продолжаю уже 8 лет учиться нутрициологии. Сейчас помогаю худеть другим. Если нужна помощь, обращайтесь. Ибо в этом вопросе важен индивидуальный подход с учётом всех особенностей, состояний организма, возможно, диагнозов и аспектов, ритма жизни, чтобы не было лишних стрессов. Работать над пищевыми привычками, управлением стресса, компенсацией дефицитов и пр.
Худела с 97, 20 кг за 10 месяцев
Сама, без препаратов, без спорта, дефицит калорий и чистое питание
Подъсчет каллорий, сбалансированное питание👌скачайте приложение fatsecret
Дефицит калорий нужен. Вы можете съесть чуть-чуть, но превысить норму в разы и все в жир уйдёт
Согласна💯
Когда начинаешь считать калории, замечаешь, почему раньше вес не уходил
А когда соблюдаешь кбжу, результат не заставит себя долго ждать
Лучше ориентироваться не на "немного", а именно высчитать свою норму калорий и считать их, тогда станет все понятно) плюс активность нужно добавить. Еще я по совету врача принимала витажиналь инозит, там хром и миоинозитол, помогает аппетит контролировать