Как выйти из выгорания маме с маленькими детьми: советы

Я настолько сильно выгорела у меня нет желания ничего делать, пожалуйста кто может подскажите что и как лучше делать... Как выйти из этого состояния...... Я встаю уставшая вся со слабостью то там то тут болит, дом без условий дети маленькие активные , капризные, дерутся орр целый день , визги крики... Дальше этого дома ничего не вижу... Бывает конечно но по необходимости лишь ... Экстренно.....

Мне не хватает решимости.... Никак не могу принять решение... Все , что бы не хотела сделать для меня должно быть идеально, но идеальности нет не получается и нервничаю еще больше из-за этого.... Я как перфекционистка +но плюс к тому и сил и желания нет что-то делать, смотрю на бардак нервничаю не могу убрать еще больше нервничаю и так уходит день...

Уход мамы меня сильно еще добил....

И еще мне завтра исполняется 30ник....

А я выгляжу на 40-50((((