Как справиться с повышенной тревожностью и физическими симптомами
всем привет
Есть те, кто «исцелялись» от повышенной тревожности?
Я так и не решила уволиться. Поэтому до сих пор всю ночь снится работа, просыпаюсь среди ночи. Весь день давит виски, ощущение «переполненности» головы, как будто места для мыслей там уже нет.
Вечный страх звонка, ожидание «вызова» к начальнику. До того, что аж колени трясутся. Я вообще поняла, что живу 24/7 с ощущением «палец учителя медленно движется по классному журналу» когда организм на низком старте к отражению атаки.
Самое тупое, что я понимаю - из за этого нервничать нельзя!! Не нужно! Но я не могу избавиться именно от физического чувства тревоги.
Тут только препараты помогут?
Комментарии
А и еще добавлю 😁 пока не проживете так и не отпустит, скорее всего… по своим ситуациям сужу, когда быстро решается ситуация, я быстрее ее отпускаю, когда долго, как сейчас допустим, то мучаю себя🫠 потому, что она не может решиться именно сейчас, она в подвешенном состоянии и я из-за этого не могу успокоиться… но опять же, если бы я легче принимала это, то мне было бы проще+адреналин долго отпускает и это состояние мучает несколько часов
Да. Уволилась с работы. Перестала пить кофе (чай не люблю) и сократила алкоголь - они оказались главными триггерами моей тревожности. Стала есть меньше простых углеводов и сахара. И тревожность отступила, даже к психотерапевту не пришлось идти
Кофе-это прям мед для тревожности 😂 я его безумно люблю, но именно утром и конечно при нем тревожность больше присутствует ☹️
@sov07101999, я его безумно любила, но без него жить стало гораздо лучше) нет горечи потери даже😄
@parfumografika, блин, я обожаю десерты с ним, особенно сырок самокат с сыром и инжиром, с чаем/цикорием не то☹️ хотя и без кофеина кофе переодически брала, но хочется этот насыщенный вкус🤤
Только новой работой и увольнением. Мой пост собрал 100 коментов от девочек которые так же боялись, жили. Мой вам совет - ищите новую работу уже сегодня, пока вы ищите, собеседуютесь вам станет так похер что там и кто орет на этой работе. А когда найдете новую вам станет так хорошо и легко. ссылка
Поддерживаю. Работала на другой должности, нервничала постоянно, спать не могла, даже когда уставала. Потом он нервов начало отдавать в шею, в руку, рука немела. Подумала и вернулась на старую должность, зарплата меньше, ну что ж поделать. Муж поддержал, сразу стала высыпаться и перестала нервничать, все зажимы шеи сразу пропали, перестала болеть голова и пропала вот эта вечная тревожность, из-за которой не могла спать.
Вам надо к психологу, чтоб понять, что за такую работу держаться не нужно. Почитала посты ваши, ну это треш просто. Так и в окно выйти можно. Есть варианты, подруга искала в Челябинске, да может чуть меньше зп, но есть, тем более у вас опыт. Увольняйтесь оттуда
В первую очередь вам поможет только вы сама, а дальше уже препараты, психологи и тп
Тревогу надо принять и пережить, я понимаю вас прекрасно, я жуть какая тревожная 😅 и когда поддаюсь ей, думаю о ней, пытаюсь избежать, то только сильнее она становится. Когда же наоборот иду в нее, да сначала тяжело и долго держит это ужасное состояние, но потом становится легче.
Вот пример: недавно шла к стоматологу и почему-то тревога решила, что надо проснуться, я уже хотела уйти, хотя я даже не доехала до поликлиники, но это тупое состояние меня мучало безумно. Сидела уже в кресле и еще хуже становилось, хотя я не боялась раньше врачей, а тут такое… по итогу когда началось само лечение меня попустило, тревога поняла, что в этом ничего опасного нет и можно спать😅
Фраза, которую взяла себе на заметку про тревогу: Испытываемая вами тревога это не злой и не враг, а через чур заботливый друг, который пытается уберечь вас, потому что когда-то видел как вам было больно. Не боритесь с ним, просто докажите ему, что он не прав.
Я была 23 февраля на приёме у психиатра, та же проблема. Тревожность и тд. Но оказалось совсем все в другом. Мне нужно соблюдать диету от атеросклероза. Из-за неправильного питания происходит сбой в ЦНС. Да, терапию выписали и сказали, что если я не поменяю привычку в еде, все останется так же. А казалось бы. Но я 3 день соблюдаю и тремор прошел
Да, согласна
У меня у мамы атеросклероз, начала соблюдать питание и физическое и моральное состояние улучшилось, тревожность и паника ушли
Да. У вас истощена нервная система. Запишитесь по ОМС к терапевту, он даст направление к психотерапевту и уже он выпишет нужные препараты исходя из вашего состояния
Ой у меня наоборот. Аритмия была, тревожность, как всё одной сделать и успеть. Решила уволится с работы. Хожу счастливая капец, делаю ремонт на кухне, столько делал переделала, пока мелкий в садике, средний в школе. Красота. Спать стала лучше, крепче. Пью Афобазол и Мексидол, это успакаиваюшие, мне их терапевт прописал.