Психологическая защита: почему мы виним других, а не себя

Доброго утречка, друзья!🐱

- Эх, завидую этому котику с мемчика, - подумала я. Сначала. А потом стала думать: А не защищается ли котик?😊

И пришла к выводу что да, психзащита у него такая.

Знакомо ли вам это чувство? Выбирайте пример:

Ситуация на работе накаляется

Партнер молчит

Ребенок капризничает и бесит,

а внутри растет твердая, как бетон, уверенность: Со мной всё в порядке. Это они - некомпетентные, невнимательные, эгоистичные.

Сейчас это можно легко назвать здравым смыслом или установлением границ. Но иногда за этой позицией скрывается мощнейший защитный механизм нашей психики.

Давайте разберемся, почему мозг выбирает стратегию "виноваты все, кроме меня, я- лапушка пушистая", и как акцентуации характера усиливают этот эффект.

🤔 Почему психика выбирает эту защиту?

Давайте посмотрим правде в лицо: признать свою ответственность (часть!) в конфликте или неудаче -это больно. Это требует столкновения с собственной уязвимостью, несовершенством и, что самое страшное для многих из нас, с чувством стыда.

Если в прошлом опыт ошибки приводил к отвержению, наказанию или потере любви (а многие из нас несут этот груз с детства), то психика выстраивает глухую оборону.

Механизм прост:

1⃣Проекция: всё, что мы не можем принять в себе (злость, слабость, ошибку), мы выплясовываем наружу, приписывая это другим.

2⃣Сохранение целостности: если виноваты другие, значит, Я хороший, правильный и безопасный. 🐱Моя самооценка не рушится.

⤵️⤵️⤵️

Это не злой умысел. Это крик испуганной (часто - детской) части личности, которая пытается выжить любой ценой.

🌱А сейчас - про акцентуации!

Наш темперамент и тип нервной системы (то, что мы, психологи, называем акцентуациями) работают как линза, преломляющая реальность.

🟤Параноидная акцентуация: склонна видеть везде скрытые угрозы, зависть и недоброжелательность. Логика такая: если мне плохо, значит, кто-то специально хочет мне навредить. Здесь позиция "проблема во всех" - это способ предвосхитить удар.

🟤Истероидная акцентуация: может воспринимать любую критику как покушение на свою уникальность. Виноваты те, кто "не понял", "не оценил" или "помешал блеснуть".

🟤Эпилептоидная акцентуация: ориентирована на порядок и контроль. Если ситуация вышла из-под контроля, виноваты те, кто нарушил правила, а не сама ригидность системы.

🟤Перфекционизм (как черта): если я сделал всё идеально, а результат плохой, то значит, система (люди вокруг) сломана. Признать ошибку здесь равносильно признанию своей "негодности".

⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

И вот тут возникает закономерный вопросик, а как же отличить здоровое отстаивание себя от иллюзии собственной безупречности?

✅Здоровая позиция. "Мне не понравилось, как со мной поступили. Я чувствую злость. Я вижу, что мои границы нарушены, и я готов(а) об этом сказать. Но я также допускаю, что мог(ла) неверно истолковать намерения или сам(а) спровоцировать ситуацию".

❎ Защитная позиция. "Они ужасны. Они всегда так делают. Я тут ни при чем, я жертва обстоятельств и чужой глупости". Любая попытка обсудить ваш вклад встречает агрессию или холодным игнорированием.

💬Что с этим делать?💬

Так, ну смотрите, если вы ловите себя на мысли, что в вашей жизни постоянно встречаются "неправильные" люди или знакомые постоянно все делают "не так" - остановитесь. Это не значит, что нужно начать винить себя во всем. Это значит, что пора снять броню, хотя бы на миллиметр.

1⃣Задайте вопрос: что страшного случится, если я допущу, что я тоже участвовал в этом конфликте?

2⃣Разделите факты и интерпретации: факт - коллега опоздал. Интерпретация - он меня не уважает. А может, у него просто проблемы?

3⃣Практика самосострадания м гибкости: разрешите себе и другим быть неидеальным(и). Ошибаются все, и это ОК для живого человека.

А вы, друзья, замечали ли за собой такие моменты? В какой ситуации вам сложнее всего признать свою долю ответственности?