Что делать с ипохондрией после чекапа? Вопросы о здоровье взрослых

Девочки, а вы знали, что если пишешь в мам лайф из-за рубежа, то твои посты никто не видит?😭 пользуясь случаем, что я снова в России, бегу с кучей вопросов к вам:

1. Перикардит с выпотом 9 мм, у кого-нибудь было (у взрослого)? Какие были симптомы, как долго лечили?

2. Мальформация Киари у взрослого без симптомов, обнаружили случайно, 4 мм. Есть счастливые обладатели? Прочитала что если повезет, ухудшения не будет. А вообще, по тегу поискала, оказывается это показание для кс, я в шоке. Узнала уже через 3.5 года после родов о том что у меня эта хрень, благо роды были пкс

3. Гемоглобин 126, ферритин 13.8, витамин д 17, ттг 3.6, АИТ. У кого-то что-то из этого было с симптоматикой? С какой именно?

4. Как вы поняли, чек ап в России в этом году удался 🙈😁я за месяц чуть кукушкой не уехала, а так как я офигеть какой ипохондрик и до этого была, то срочно нужны ваши реко, как справляться с ипохондрией, тревожностью (интересуют как самостоятельные методы, так и реко психологов с психиатрами приветствуются)

Счастлива быть снова с вами 🌸❤️