Что съесть перед сном, чтобы лучше спать и восстановиться

*Творог - ешьте перед сном, белок будет кормить мышцы всю ночь. Пока вы спите он помогает телу восстанавливаться.

* Киви - ешьте перед сном, помогает организму вырабатывать серотонин и мелатонин , уснете быстрее и будете спать крепче всю ночь.

* Тыквенные семечки - ешьте горсть на ночь, магний поможет телу отдохнуть.

*Вишневый сок- выпейте перед сном, поможет естественным путем выработать мелатонин, сон будет длиннее и вы точно выспитесь.

* Йогурт - ешьте перед сном, пробиотики помогут восстановить кишечник, пока вы отдыхаете.

* Ромашка - пейте на ночь, поможет успокоить нервную систему и расслабить тело.