Панические атаки у мам: симптомы, лечение, советы
Девочки у кого бывают панические атаки ? Редко но бывают :((( у меня очень редко но проявляется то воздуха не хватает то кажется как будто плохо ...Это вообще лечится или нет ???
Комментарии
Почитайте как дышать: вдох глубокий, задержать дыхание и долгий выдох
Вдох лучше делать не глубокий, а короткий, и долгий выдох. Это помогает быстрее вывести адреналин, и замедлить сердцебиение, так как на вдохе оно учащается, на выдохе замедляется. Плюс при ПА, происходит дыхательная активность, из за насыщения легких кислородом. Это тоже поможет немного урегулировать процесс.
Принимаю препараты , который выписал психиатр.
Мне становится жутко страшно, шум в ушах, головокружение, потом буд-то костенеют конечности , их невозможно никак разогнуть , пальцы, руки, ноги, язык становится деревянным и пульс зашкаливает . Благо уже давно этого не испытывала
Только поддерживать. Научиться проживать эти моменты. Меньше нервничать. Можно пропить успокоительные. В такие моменты нужен свежий воздух, разговор с кем то (по телефону или с детьми) и активно что то делать.
Проживать да, а вот разговор с кем то закрепляет тревогу. Нельзя отвлекаться и пытаться себя спасти.
Бывают, муж со мной начинает на всякие темы говорить, при этом заставляя меня глубоко дышать и умывает меня.
Если я одна, звоню ему
Насчет лечится ли, не знаю. Так как не часто и могу купировать, то стараюсь на этом не зацикливаться
@nastulya_, лечится. А вот действия неправильные.
Нужно не делать ничего, совсем. Закрепляете поведение, я позвонила мужу, значит спаслась… нужно обратное действие сделать. Не звонить, не дышать, не умываться, а прожить ПА и убедиться, что она безопасна.
ссылка
Это лечится)
ПА это симптом, нужно найти причину. Затем они уходят за ненадобностью. Плюс поделать упражнения. Чтобы переучить мозг пугаться.
Про дыхание писала, не буду переписывать заново
ссылка