Как справиться с постоянной тревогой и напряжением: советы мам
В общем пока тревога не отходит, я все равно перманентного немного в напряжении.
Как кто справляется? Кому что помогает?
Если это постоянно ощущается?
Психотерапия это понятно, но я итак знаю что запускает, но убрать хз как.
Комментарии
Спасибо тебе Юля большое!❤️❤️❤️
Про холодную воду, я читала что да, нужно даже просто делать контрастный душ, это даёт выброс тоже гормонов радости.
А я как любитель очень горячего душа, мне холодная вода, это прям тяжко😅 я мерзлявая)
Про гудение не знала, хорошо. Буду пробовать😅 главное, чтобы мои не пугались и не посчитали меня ебанько.
Вчера начала пить антиоксиданты, отдельно глицин, отдельно триптофан. Буду смотреть, что будет дальше.
Приходится пить около 10 таблеток сразу😅 я конечно в шоках от количества. Но я на всё уже готова, лишь бы выздороветь😅
Про сон, тут это единственное, что я делаю каждый день. До 11 часов уже засыпаем, встаю в 7.40.
@anastasia_fedoseeva, вот я тоже холодный душ не люблю, а вот нырнуть в купель и побыть в ней 2-3 минуты - это прям кайф
@anastasia_fedoseeva, не мне, в семье есть случай. Там долгая терапия, около года. И эффект не с первого месяца даже. Хоть и в начале пути, но да, действенно, конечно
Психотерапия как раз поможет разоьраться, как убрать. И вообще психолог в своё время дал мне несколько работающих инструментов, которыми пользуюсь до сих пор. Отношусь к этому как к образованию
@anastasia_fedoseeva, попозже напишу, постараюсь не забыть
Мне помогают акунания в холодную воду.
Мы ходим в зал и каждую среду у нас три подхода:
8 минут хаммам
2 минуты купель
5 перерыв
Тело погруженное в холодную воду быстро сжигает кортизол - гормон стресса.
Так же есть физический прием, который возбуждает блуждающий нерв, а он главный враг кортизола - гудение😅 то есть в прямом смысле ты гудидишь букву М, как йог «омммммм».
Ну, и сон с 23 до 6-7, так как в это время организм по-настоящему восстанавливается