Как похудеть на 10 кг после родов: с чего начать?
Мне 30лет, и я никогда не считала калорий, всегда ела то что хотела, диет всяких тоже не держала, спортом никогда не дружила. И никогда не было проблем с лишним весом. Даже во время беременности с двойней, набрала всего 9кг🙂. Но с осени я набрала лишний вес. Мой рост 160 а вес стал 64кг. Я так весила на последнем сроке беременности🥲. Мне нужно похудеть на 10кг. Не знаю с чего начать?
Комментарии
Здравствуйте,как называется марафон? Можно подробности пожалуйста?
@rogalik22, крууто,мне бы столько скинуть😍🙏🏻
Спасибо большое🫶🏻
Убираете углеводы, кормите свои мышцы белком и спортом. Фрукты в день 1шт или половину не во время еды. Жидкости больше, восполняете дефициты , чтобы не налегать на сладкое, мучное. Газировки, сигареты, алкоголь убираете. Клетчатки очень много и проверка ЖКТ, ттг, ферритин, гемоглобин, Вит д, железо и белок.
От такого набора сразу пахнет срывом
Просто дефицит для начала идеально и витамины, легкое кардио ходьба, дальше уже как втянетесь можно спорт, не ограничивать себя сразу и во всем
Fatsecret можно установить чтобы считать калории и смотреть бжу, пользовательское приложение главное не запутаться (там есть калорийность в сыром и в вареном), что у многих создает путаницу
@yuliayurievna_, нуу я же в общем написала 😁. Автор ведь сама решит с чего и как начать
Сколько веса набрали за беременность и как вернулись в форму?
Думаю больная тема для многих 😅
Кто сколько набрал веса за беременность, получилось ли вернуться к прежнему весу и за какой срок? 🙈
Девочки, делитесь кто сколько набрал за беременность?
Чет я вообще в замешательстве..
Когда узнала что беременна весила 58 кг
На учет встала 60 кг
Сейчас 62 вешу…
Сегодня идти на прием, мне пиз&ец 🥲
P.S ДЕВОЧКИ ПОСТ О ТОМ ЧТО Я МАЛО НАБРАЛА, а не наоборот много!! Я по этому и переживаю..А почему я написала что мне «пи…» потому что мой гинеколог меня ругает за то что я вес не набираю нормально.
Сколько кг набрали за беременность при лишнем весе?
У кого был лишний вес....Сколько набрали кг за беременность ?
Всем доброго дня ☀️🤰🏻
Сколько набрали веса за всю беременность ? Говорили ли Вам что нибудь Ваш врач по поводу набранного веса? Какая должна быть норма ? И как избавлялись после родов от лишнего ?
Сильно ли влияет набранный вес во время беременности на вес ребёнка при рождении?
В первую беременность я себя сдерживала в еде, набрала 12.5 кг за 38 недель и малыш родился 3100.
Сейчас уже 10 кг набрала, а впереди ещё самый набор, переживаю не будет ли сильно крупный малыш...
Сколько вы набрали и сколько родился малыш при этом? И срок
Только дефицит калорий, много воды пить, меньше жирных углеводов, кушать белка и клетчатки. Исключить сладкую выпечку и газировку
Потом уже можете спорт подключить