Как сбросить вес после родов: эффективные методы похудения

И вот еще меню от тренера, на нем тож очень хорошо скидывала раньше

Дефицит калорий + тарелку собирала таким образом

После родов начала есть раз в день, если повезет и что найду

А в Рамадан так вообще че попало

Вес стоит, но чуть в себя приду, вернусь в жизнь дородовую и снова так же начну

У кого есть меню пп питания ?

Скажу по правде я была на уколах где то 7-8 месяцев , велгия , аппетит сбивается и я скинула -13 кг , за такой срок это не много в принципе, у меня лишних 30 , но после отмены ( я сама отменила ,боялась потерять мышечную массу) все вернулось, у меня РПП и ях| нету просто не жрать

На марафоне оздоровления у загры скинула 7 кг без вреда и + очищение провела

Была на пп за 3 месяца -13

Потом дефицит ккал за месяц почти -2,5 кг

Сейчас практикую интервальное голодание . По не знаю 😄

Послушаююююю😢🥺

Интервальное голодание, дефицит калорий и тренировки

Я в процессе, месяц как на таком питании и скажу, что это лучшее, самое легкое и безобидное похудение

Дефицит калорий самое рабочее на 100%

Послушаю