Как вернуть форму после родов: личный опыт восстановления

-1 кг за прошлую неделю и я постепенно возвращаю себе свою форму

После прошлого поста было очень много вопросов, поэтому постараюсь ответить на них здесь кратко:

Увы и ах, форма возвращается не сама и килограммы сами не уходят - возможно у кого-то это получается и так, но не у меня. Да и ждать с моря погоды у меня нет времени)

Восстанавливаться я начала сразу же после родов! Это важно. Так я делала оба раза, потому что есть большой риск, что откладывая на потом, ты уже ничего не сделаешь.

Сложно? Очень.

Но быть не в форме лично для меня сложнее.

Самое первое, что я сделала - это начала восстанавливать дефициты. Это основа основ. Без этого вообще бесполезно что либо начинать. Восстановление всегда начинается изнутри организма, а потом уже идет работа снаружи.

Если кому-то интересно, то могу написать пост что принимала и принимаю.

Питание: первые 2 недели я вообще ничего с ним не делала. Те, кто давно на меня подписан, знают, что у меня своя система «стройности». Я не сижу на пп и диетах - это не мой путь и я противник всего этого.

Начиная с 3 недели я начала анализировать сколько ккал в день съедаю, так как интуитивно чувствовала, что очень сильно не доедаю. Так и оказалось. Теперь пытаюсь доедать, но пока не очень выходит 😂

Тренировки: ходьбу подключила сразу же после выхода с роддома. По 20 мин. Для тех, кто гуляет с коляской - вообще идеал. Через неделю начала постепенно добавлять упражнения. На текущий момент у меня 3 полноценные функциональные тренировки в неделю (кроме пресса конечно, так как было кс), и в дни между ними разминка + кардио (в моем случае ходьба).

Ну и конечно же, домашний уход, об этом я тоже много говорю всегда и показываю, что именно я делаю и наношу 🌸