Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
София
София
Мама двоих (3 года, 7 лет)

Как набрать мышечную массу при дефиците веса: тренировки и питание

Девочки, всем привет.

У кого был дефицит массы тела, откуда брали тренировки и питание? Возможности взять тренера сейчас нет, может есть какие-то полезные ресурсы? Хочется набрать мышечную массу с акцентом на низ (бедра, ягодицы, ноги)

7

Комментарии

aae22

aae22Мама дочки (2 года)

Плюс профицит калорий с упором на белок

Ответить

aae22

aae22Мама дочки (2 года)

На групповые ходите силовые 💪

Ответить

durnaya.lisa

ВасилисаМама двоих (4 года, 16 лет), ждёт третьего

Внутри есть тренировки, рекомендации по питанию и соц сеть

Ответить

sophi18.02

СофияМама двоих (3 года, 7 лет)

Спасибо! А не знаете, эффективные ли тренировки, есть ли результат?

Ответить

durnaya.lisa

ВасилисаМама двоих (4 года, 16 лет), ждёт третьего

@sophi18.02, тут же от дисциплины еще зависит) для меня профитные, после родов пойду по после род программе

Ответить

aae22

aae22Мама дочки (2 года)

А какой у вас дефицит

Ответить

sophi18.02

СофияМама двоих (3 года, 7 лет)

Вес 46.7 при росте 168

Ответить

Нужна кровь для ребёнка

Москва. Прошу не равнодушных приехать сдать кровь в РДКБ на Ленинском 117. В будни. Любая группа. Моему сыну нужны тромбоциты и эр масса. На тромбоциты подходит любая группа. Группа крови для эр массы 2+.

Какая уходовая косметика эффективна?

Дамы, какая уходовая вам нравится? Не масс маркет. Вот чтобы реально эффективно было. Кожа особо не проблемная, чуть поры расширены и черные точки немного. Хотелось бы тон выравнять, а если засияет как в рекламе, то вообще супер) Из последнего понравилась уходовая из Payot. Многие хвалят Aravia, вот уже и ее листаю (знаю что она из разряда масс маркет, но все так активно нахваливают ее)

Плавание с 4 лет: как формируется скелет у ребенка и развиваются мышцы?

Ребенок занимается плаваньем с 4х лет , смотрите как формируется скелет ! Я в восторге от фигуры конечно. И это не мышцы , они пока особо не наростают в силу возраста. Лет через 5 еще мышечная масса в нужных местах появится , вообще 🔥будет .