Как набрать мышечную массу при дефиците веса: тренировки и питание
Девочки, всем привет.
У кого был дефицит массы тела, откуда брали тренировки и питание? Возможности взять тренера сейчас нет, может есть какие-то полезные ресурсы? Хочется набрать мышечную массу с акцентом на низ (бедра, ягодицы, ноги)
aae22·Мама дочки (2 года)
Плюс профицит калорий с упором на белок
·Ответить