За сколько можно похудеть на 15-20 кг без спорта на дефиците калорий
Теоретически, за какое время можно похудеть на 15-20 кг ( на дефиците ккал и без спорта) ?
Комментарии
Я планирую скинуть 10 кг примерно... никуда не спешу. Думаю, за год.
Худею на минимальном дефиците, без чувства голода и срывов. Можно быстрее, но я не хочу. Скидывала быстро, все вернулось. И лицо поплыло + психологически тяжело
6 месяцев на 30 кг как то у меня было
Но у меня был ещё массаж
Сначала обычно хорошо уходит вес при большом весе потом тяжело.. Думаю за полгода вряд-ли... Больше...
170/85 был в начале июля 2025, в конце декабря 66. Сегодня 64. Уже совсем медленно уходит. Неделями стоит.
@mommy2903, расскажите, что вы едите с ИР? И я так понимаю ещё препараты были. Меня с 1000 мг метформина перекинули на 250 и после трех недель на 500 на постоянку. Я после 1000 и побочки боюсь вообще его применять снова ((
@maka_roshka ого. Мне назначали его с250 и постепенно увеличивать и даже так мне не подошёл и живот болеле. На тирзетте нет такого.
Сейчас у меня уже инсулин в норме, периодически проверяю. Метформин мне на полгода назначали, в похудении он не помог никак, но инсулин начал снижаться
Сначала ела практически без углеводов. Яйца на завтрак с овощами. На обед творог, яблоко/груша, ужин куча овощей и курица/рыба. Первые пару недель так. Потом постепенно или на завтрак хлебцы добавляла или какой-то гарнир к курице. Чтоб всякие полезные жиры получать - красная рыба, масло к овощам, авокадо.
Сладкое иногда ела, но на тирзетте не хотелось. Сейчас после нг больше вредностей, вес не набирается. Но в основном также белки и фрукты/овощи ем. Каши не люблю, лапшу редко. Протеин частенько вместо ужина (экспонента на вкус некоторая нравится тоже)
@maka_roshka но у меня конечно калорийность низкая часто. Меня тренер ругает))
Я участвовала в бешеной сушке, 89 кг, ела в основном белки и занятий дофига, за 3 недели 8 кг ушло, но это так себе, а сейчас на питании худею, вот со вторника 2 кг пока ушло, но у меня уже не такой большой вес
Я скинула 14 кг за 4 месяца.
Без спорта вооьще и калории не считая. Ела все, только обед, перекус и ужин были по весу.
За день уходило 1.5-0.500 кг.
@vtorushina_yuliya утром без веса, все что хотите, обед тоже что хотите, но 350 гр без воды вообще, перекус 100-120 гр одного продукта, ужин тоже 100-120 гр и тоже один продукт.
У меня за 4 месяца ушли 13
Без спорта ❌
Дальше встал.Но и я перестала есть 5р/день небольшими порциями,тк меня это БЕСИТ!
Хороший результат
Но у меня 3 разовое питание
Больше не могу
@maka_roshka я за 5 месяцев с 86 сбросила 15. Это было в 2020 году.
Сейчас за 2 месяца - с 78.8 - 71.0.
Без подсчёта, без спорта, просто вычистила питание.
И с подружками лайт ИГ было 🤣 12/12🤭
Быть готовым к тому, что будет уходить 0,5 кг в неделю. Но смотря насколько сократите норму калорий. Может по началу и по 1 кг в неделю уходить. Чем больше вес, тем больше уходит по началу.
Я конечно могу ошибаться, но кардио это первое что необходимо при ИР