Как найти время на себя, когда дети не дают отдохнуть?

Я двое суток нормально не спала. Вчера разговаривая с мамой вырубалась, что она меня отчитала за то, что не отдыхаю нормально. Но я не знаю, когда еще генералить, кроме как ночью, когда мои дети мне не мешают. Уснула вечером на полтора часа и все, сон как рукой сняло. Как же бесит 😩😩😩 а потом мучаюсь с головными болями