Как набрать норму белка во время поста в Рамадан: советы мам

Девочки, что вы кушаете в рамадан чтобы добрать норму белка? Мне чтобы хотя бы 100 г добрать приходится знатно изощрятся 😆 замес полный

Если из расчета 2 г белка на 1 кг веса

То моя норма 130 г белка, но я не знаю что еще поесть. Я себя очень плохо чувствую если не ем нормально, у меня дефицит железа серьезный. Занимаюсь тем чтобы повысить уровень железа, но без норм питания, не получается…