Можно ли похудеть на таком питании: пример меню на день
Девушки, как считаете... Это на похудение много? В ем всё но в меру, что б худеть. Утром съела 3 бутерброда с колбасой и сыром и кружку кофе, сейчас яблоко 4 крекера и кружку чая зелёного. На ужин планирую крылышки жарю и салат из квашеной капусты и пару маринованных огурцов. Ем до 18 потом принимаю жидкость. Могу ещё выпить пару кружек чая до сна Или кофе.
Комментарии
Сложно оценить, смотря какая колбаса, какой сыр, кофе с молоком и сахаром или пустой, крылышки в майонезе или какой-то другой рецепт) ничего бы не меняла , а взялась посчитать калории) колбаса есть с хорошим содержание белка и маленьким содержанием жиров, сыр так же легкий, батон не зло. В общем-то, Ничего не зло, если в калории укладываетесь)
@kristinaplahina0, Я на пп скинула 12 за 3 месяца. Лет 5 назад.
@darkside Наверное тому что у вас пп было. Я не на силовала себя. Потихоньку привыкала не есть после 18 и в небольших порциях. Но я ещё и много хожу. Но вот теперь говорю перейду скоро на ПП
@kristinaplahina0, Так пп не насилие, а стиль питания. Я убрала мусор из своей жизни, но это не значит, что я себя ограничила. Я ем все, что люблю
И ужинаю в 20, а не в 18. И вино пью по вечерам
Завтрак и обед заменить полностью. На ужин крылышки в духовке пойдет
Просто кбжу изменилось с изменением веса, вот и не идет дальше
Один завтрак перекрывает половину суточной нормы. Крекеры и крылышки вторую половину, а все остальное идёт в перебор
Мало белка, много Жиров и простых углеводов. А по ккал может и вовсе перебор получится 🤷🏽♀️ взвешивайте посчитайте дня 3 хотя бы что кушаете и все будет наглядно понятно
Крылышки лучше запечь,колбасу заменить на мясо запеченное,хлеб(булку) на овсяноблин,например.и везде побольше овощей.и сложных углеводов.
Вам белка не хватает, в бутербродах с колбасой, ккал и жира много, белка мало и через некоторое время вам опять захочется есть. Можно колбасу и сыр заменить на копченую куриную грудку, добавить яйцо 1 , зелень и помидору по ккал будет примерно также, но белка больше и сытость будет гораздо дольше. Крылья если не в масле жарить, а в духовке запечь тоже будет вкусно, на ккал значительно меньше. И в перекус хорошо белка добавить. Я сейчас с чатом gpt худею, пишу ему что я ем, он считает кбжу и дает комментарии.