Почему ребёнок плохо спит: ошибки в структуре бодрствования

В последнее время на консультациях всё чаще вижу одну и ту же ситуацию. Мамы пристальное внимание уделяют цифрам, стараются уложить вовремя. Цифры почти идеальные, а ребёнок всё равно долго засыпает, плачет перед сном или спит короткими снами.

И дело обычно не во времени бодрствования. Дело в его структуре.

Мы часто воспринимаем ВБ как одну линию: проснулся → бодрствовал → укладываем.

Но у него есть части: актив → мостик (спокойное бодрствование) → ритуал → засыпание.

Сегодня давайте поговорим про актив.

Актив — это не «чтобы устал».

Частая мысль: плохо спит → надо увеличить ВБ.

Иногда да. Но увеличение времени не работает, если внутри этого времени нет нагрузки.

Ребёнок засыпает не потому, что «долго не спал». Он засыпает, когда мозг получил достаточный опыт и готов к торможению.

Актив — это:

• движение

• смена положения тела

• исследование

• сенсорные впечатления

• взаимодействие со взрослым

Если этого мало, получается парадокс: бодрствование длинное, а нервная система не готова ко сну.

Тогда мы видим:

• долгие укладывания

• короткие сны

• капризное бодрствование

• ощущение «он не хочет спать»

Но на самом деле не может.

Что часто считают активом, но им не является.

Именно из-за этой путаницы сон опять может не складываться.

Например, самостоятельная игра до года — это не активное ВБ.

Да, ребёнок занят, спокоен, мама может отдохнуть. Но нервная система в этот момент работает в экономичном режиме: мало движения, мало смены положения тела, мало взаимодействия.

То же самое:

• прогулка лёжа в коляске

• лежание в шезлонге/коконе

• длительное нахождение в автокресле

• коврик с игрушками, где ребёнок в основном лежит

• манеж

• длительное ношение в переноске без возможности двигаться

• просто «наблюдает, как взрослые что-то делают»

Для взрослого это кажется занятостью. Для мозга нехватка нагрузки. Поэтому после такого бодрствования можете столкнуться с долгим засыпанием, короткими снами.

Актив — это когда ребёнок сам действует: тянется, переворачивается, ползёт, встаёт, ходит вдоль опоры, бросает, перекладывает, исследует пространство, взаимодействует с вами.

Почему перестают работать цифры

Особенно заметно около 9–11 месяцев, когда нужно сохранить два сна. Ребёнок растёт, а день длиннее не становится. Увеличивать ВБ уже некуда.

И здесь поможет только правильное наполнение бодрствования.

И перегруз тоже мешает

Другая крайность - слишком много стимулов: гости, шум, активный вечер, торговые центры.

Ребёнок уставший, но уснуть не может, потому что сон начинается с торможения, а перевозбуждение наоборот мешает его наступлению.

Отсюда:

• истерики перед сном

• выгибания

• пробуждения через 10-20 минут

Актив — это не «чем больше, тем лучше». Это достаточно и вовремя.

Зачем это понимать? Потому что актив ещё и инструмент, но об этом расскажу чуть позднее, так как тут и мостик стоит упомянуть.

И когда мы привыкаем учитывать не только цифры, то сон перестаёт казаться непредсказуемым. Он довольно логичен. И он напрямую связан с тем, как ребёнок прожил своё бодрствование. Поэтому в следующий раз поговорим про мостик, так как это тоже часть бодрствования. ❤️

#консультантподетскомусну #детскийсон #развитиедетей #неспит #плохоспит #какуложитьспать #каквыстроитьдень #режимснаибодрствования #роды #гв #беременность #seregina_son