Как изменить форму ягодиц: личный опыт и упражнения для стоп и таза
Пост про 🍑
Я не обладательница красивых ягодиц, как помню у меня всегда была плоская, квадратная попа с ямками🥲 В дальних дорогах у меня всегда болели седалищные бугры, поэтому даже хотела купить подушку , но стеснялась😆Помню еще подростком специально подбирала свой таз, чтобы она казалась плоской. Почему-то во мне было убеждение, что так намного лучше😅 Кстати в психологии плоские ягодицы называют «поджатый хвост» что говорить о неуверенности, нереализованности этого человека.
Но не суть, потом после родов я набрала много лишнего веса и моя попа стала больше, но она была такая же квадратная🥲 Помню как случайно увидела себя сзади, это было стрессово😭🤣
Сейчас моя картина в этом плане очень улучшилась 👍🏻
И так если у вас такая же 🍑 как была у меня, и вы хотите это поменять, то этот пост для вас🤭
Самое первое на что нужно обратить внимание, так это на стопы. Вот это самое важное оказывается. Если стопа находится в неправильном положении, то мышцы ягодиц не могут 100 процентно включаться.
К примеру ранее когда я делала приседания не чувствовала ягодицы, а только переднюю часть бедра либо поясницу. Но если поставить правильно стопу и потом еще колени, то ягодицы моментально подключаться. А если еще отдельно заниматься со стопами ягодицы будут работать даже при обычной ходьбе😅👍🏻
Поэтому если у вас стопы завалены во внутрь либо наоборот больше наружи, обязательно нужно с этим работать. В этом поможет маленький мяч мфр, гимнастика для стоп.
Второе положение таза. Если есть проблемы со стопами, то по цепочке все пойдет вверх.
И таз в этой цепочке не исключение, поэтому очень важно работать с ним и тазобедренными суставами. Если есть наклон таза назад или вперед, то этого говорит, о том что таз смещен. Если есть щелчки, хруст в этой области это тоже звоночек.
Очень много разных упражнений есть, если делать ежедневно 2-3 упражнения на тазобедренные суставы вы удивитесь насколько таз может быть свободным. Также приятный бонус: если у вас болючие месячные, они перестанут вас беспокоить😍 Проверено на себе 👍🏻
Потом уже можно начинать пробовать делать упражнения на ягодицы, к примеру выпады, приседания итп, контролируя свои стопы и таз. И соблюдая технику. Без этого все эти упражнения насмарку🥲
Сейчас я ежедневно делаю прокатку стоп и упражнения на тазобедренный сустав, он включен в мою утреннюю зарядку👍🏻 Мои 🍑 округлились, не видно тех самых ямок, а они прямо очень заметные были😅
Ну и конечно они не такие красивые и большие как у фитоняшек, но по сравнению с тем что было очень даже ничего 👍🏻😂
Кто дочитал до конца и кому интересно, могу подарить одну зарядку из моего прошедшего анофараМ, там есть упражнения на тазобедренные суставы, можете попробовать сделать, напишите в комментах ☺️
p.s решила еще урок на стопы отправить, поэтому пишите , всем кто хочет отправлю в личку✨
Лучший комментарий
Клаасно, вы молодец, что бесплатно делитесь упражнениями💪🏼👍🏼
Комментарии
у вас закрытый аккаунт, помашите мне в личку и я вам отправлю)
вижу ваш значок, к сожалению беременным не подойдет🙏🏻 могу отправить, но при условии что сделаете уже после родов☺️
@rinarini, у вас закрытый аккаунт, помашите мне в личку и я вам отправлю)
@savsav, @anna_ssh, напишите мне в личку у вас закрытый аккаунт и я вам отправлю 😊
когда начала заниматься примерно 1,5 месяца занималась по марафону Евдокии, потом остановила , и сейчас делаю тренировки с включением мышц со своим весом)) там нет приседов итп😅
@mmmso, @mamito..., @n.vasna, @vz.com, помашите мне в личку у вас закрытый аккаунт и я вам отправлю 😊
помашите мне в личку у вас закрытый аккаунт и я вам отправлю 😊
помашите мне в личку у вас закрытый аккаунт и я вам отправлю 😊
@mamkooo, @kynnn28, @peach_juice, @alekseevnaylav, @maria808, помашите мне в личку у вас закрытый аккаунт и я вам отправлю 😊
@ktanyusha, @jkljkl, помашите мне в личку у вас закрытый аккаунт, и я вам отправлю 😊
Клаасно, вы молодец, что бесплатно делитесь упражнениями💪🏼👍🏼
спасибо ☺️ буду рада если кому-нибудь поможет эти видео😊
помашите мне в личку у вас закрытый аккаунт, и я вам отправлю 😊
Очень интересно было прочитать 🌷
Пожалуйста, пришлите, мне инфу про зарядку 😊
помашите мне в личку у вас закрытый аккаунт, и я вам отправлю 😊
а у меня с рождения попа большая, и все кому не лень всегда в студенчестве пытались шлепнуть по ней, щас после родов кстати он как то уменьшился, или возможно из-за того что много набрала, кажется что пятая точка уменьшилась, поэтому тоже хотела бы упражнения
помашите мне в личку у вас закрытый аккаунт, и я вам отправлю 😊
@aleksandrovna_91, @munu, @mams109, помашите мне в личку закрытый аккаунт, я вам отправлю ☺️
👋 Я тоже хочу попробовать, хотела купить мар-н, но побоялась и тормознула😅
Помахала вам в личку👋🏻🙂↕️
У меня проблемы с дисциплиной, как вам удается?😍🔥
думаю секрет в умеренности и регулярности😊 не изнуряя и заставляя себя силой, если уж совсем не хочется, сделать самый маленький минимум и обязательно хвалить себя 👍🏻
@ev_ev, @lina55555, помашите мне в личку закрытый аккаунт у вас, я вам отправлю тогда😊
@dayalxsndrvna, @tim.kyn, не смогла вам написать закрытый аккаунт , помашите мне в личку, я вам отправлю)
@trevozhnayamaman, @dayalxsndrvna, @kkkkk.mmmm.aaa, @tim.kyn, @mom_happy1, @li.pak, отправлю в личные сообщения☺️
В последнее время стала ощущать зажатый таз, как будто слишком зажимаю. Хочу найти подходящие упражнения. Стопы тоже печаль печальные 🤣
Буду благодарна ❤️ у меня тоже самое и плюс еще гиполордоз (
оо такая же я как на 1,2 фотке 🥲 эмиэ тобугум киирэ сылдьар уонна седалищные бугры болят если долго сижу 🫠 мас олоппоско олордохпуна вообще 😆😂, хочу попробовать марафон 🤭
Буду благодарна🙏🙏🙏 у меня же реально стопы внутрь курдук плоскостопие. Не обычное когда видно что стопы плоские, а наоборот. Но у вас изначально хоть чтото баар курдук ди. А у меня вообще голь😞
Развитие навыков у детей
Эфир В. Паевской от 05 ноября 2023 года.
Краткая суть: знания от головоломок и игр должны трансформироваться в навыки. Сейчас многие дети очень много умеют с точки зрения развивашек, но ничего не умеют с точки зрения жизни.
Навыки, которые надо развивать всем:
1. Работа с мячами.
Надо развивать у всех детей, во всех возрастах, включая подростков.
Полезно покидать мяч перед школой - это как переключатель перед интеллектуальной деятельностью. Мячи - это наше все для запуска мозговой активно...
Одиночество и усталость
Крик души 💔. Мне абсолютно не с кем поделится и излить душу. Поэтому дальше будет много текста. Прошу без едких комментариев, просто хочется поддержки и что-то услышать. Мы с мужем уже 15 лет вместе, ребенок долгожданный. Живем у меня в квартире с моим папой тк это наша с ним квартира (сразу! поменять/обменять/разъехаться нет возможности 😭) раньше ничего не парило тк мы просто только ночевали, а все остальное время работали. Сейчас же я с ребенком 24/7 в квартире, и у меня нет абсолютно ни какой...
Всё о внутриматочной гормональной спирали Мирена: показания, противопоказания, плюсы и минусы
Внутриматочная гормональная спираль (внутриматочная гормональная система Мирена) после появления на рынке была создана в 1975 г. в Финляндии, и буквально через несколько лет она начала свое триумфальное шествие по миру. В настоящее время она зарегистрирована и используется более чем в 120 странах.
В этом посте я расскажу про показания, противопоказания, плюсы и минусы Мирены. Скажу сразу: эта спираль очень популярна. И если внимательно прочитаете, вы поймете, почему😉
ВМС «Мирена» представляет...
7 мифов о подгузниках: что мешает наслаждаться материнством?
7 мифов о подгузниках, которые мешают вам наслаждаться материнством
Вырастить ребенка сегодня проще, чем лет 50 назад. Это действительно так, если говорить о бытовой стороне вопроса. Нам помогают стиральные и посудомоечные машины, удобная одежда, множество гаджетов для детей и, конечно, одноразовые подгузники. Однако по поводу последних до сих пор есть множество мифов. Мы с педиатром клиники «СМ-доктор» Людмилой Яковлевной Кузнецовой развеиваем 7 основных мифов о вреде подгузников, которые не да...
А вот и обещанный пост❤️ Замоталась и забыла, честно😅
❣❣❣❣❣❣❣
НЕ ЗАБЫВАЕМ ОТМЕЧАТЬ В КОММЕНТАРИЯХ ДРУЗЕЙ И ЗНАКОМЫХ
❣❣❣❣❣❣❣
#Преггивтреча_СкайФэмилиПарк
Раз пошла такая пьянка - устроим ❣
#Преггивстреча #Киев ❣
А то вокруг одни 😡СКАНДАЛЫ 😡ИНТРИГИ 😡РАССЛЕДОВАНИЯ 😡
А ведь раньше было совсем иначе, и это при том, что я даже не из "стареньких"
Моя первая #преггивстреча была под началом Яны @musya__ - если бы не она, я бы не нашла столько замечательных подруг, число которых возростало с каждой #пр...
@trevozhnayamaman, @dayalxsndrvna, @kkkkk.mmmm.aaa, @tim.kyn, @mom_happy1, @li.pak, отправлю в личные сообщения☺️