Лайфхаки для похудения: как не срываться и держаться на плаву

Гулять, гулять и гулять. Выбрать постоять вместо посидеть, посидеть вместо полежать. И гулять

Адекватный калораж в день и быть занятой) если работаю из дома - это вечная борьба с кусочничеством 😄 но если полно дел - сразу все четко по плану 👌

Ккал считать через приложение и взвешивать, я наедаюсь, могу позволить себе что хочу, но вписать в норму ккал

Много шагов

Хочешь есть -попей водички

И питание 5 раз в день

3 из них вы едите порцию по 300-350 гр и два перекуса по 200

Если сможете ужин и второй перекус делать без углеводов -это будет супер.

Образно, завтра каша / перекус сладкое что-то / обед 50% белка + 20 углей остальное клетчатка , перекус белок , ужин белок + клетчатка

Будет вас счастье

Кушать больше белка в каждый прием пищи.

Мне нравится питаться по боту-нутрицологу, он сам мне КБЖУ рассчитал, питание расписывает, каждый день рецепты присылает, поэтому даже больше ничего не хочется, всегда знаю, что приготовить

Есть все и не демонизировать какие-то продукты.Посчитать свою норму калорий. И отличать физический голод от эмоционального.

Пить воду .Есть белок в норме.Принимать витамины.

Упражнения , которые нравятся , потом думаешь, зря что-ли я старалась ) не ждать быстрых результатов, ставить микроцели.

На гвозди стала, чтобы силу воли держать

Пить много воды

Полноценное питание без перекусов. Не есть на ночь. Пить воду. В моменты голода пью кофе, помогает.

Я пью Витажиналь Инозит, чтобы не срываться, там в составе хром и миоинозитол, легче аппетит контролировать, отказывать себе в сладостях и тд