Пример дневного рациона и активности для мамы: меню и упражнения
Мой сегодняшний рацион🥗
Завтрак:
Смузи 🥤
Оладьи кабачок+ кур.грудка
Паштет из кролика, соус из кешью
Обед:
Тушеные овощи с индейкой, гречка, квашеная капуста
Ужин:
Пюре картофель 🥔 + брокколи 🥦, котлетки из кальмара, легкий салатик
✅ растяжка на спину
✅ небольшая тренировка с упором на ягодницы
✅ вечерняя прогулка
Valya·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Где берете идеи для рецептов?) а пюре с молоком и маслом?
Светлана··
Мама сына (6 лет)
Пюре делаю на воде. В этот раз масло не добавила. Обычно сливочное кладу. Салат заправлен маслом + оливки
розочка·
как вкусно, а я ем сейчас на завтрак малокалорийную гранолу с бананом и кокосом от бренда raw life
Светлана··
Мама сына (6 лет)
Ваш завтрак не сбалансирован) в качестве перекуса изредка можно оставить в рационе. Но не на постоянке и точно не в завтрак)