Какая каша лучше для похудения: долгой варки или быстрого приготовления?
Девушки, подскажите по поводу каши. Я на подсчёте ккал. Ем кашу долгой варки 15 минут ккал 350: белки 12 г, жиры 6 г, углеводы 60 г. Тут ещё дома кашу нашла быстрой варки, но ккал примерно то же самое 350 : 12 г белка, 6 г жиры, 62 г углеводы, то есть получается разницы между хлопья и долгой варки и быстрой минутки особо нет, если бжу почти одинаковое ? Или ещё на что-то в составе нужно обратить внимание
Комментарии
Именно в составе дело. Ну грубо говоря в крупном размере сохраняется больше полезного. Чем в помолотом. Делайте как вам удобно. У меня если время позволяет делаю долго. Если надо быстро накормить детей, то минутку, дробленная каша.
Тоже постоянно задаюсь этим вопросом. Я не люблю Геркулес долгой варки, а вот мелкой люблю, и быстро готовить в микре. Чисто технически после долгой должно быть больше чувство сытости. Ну вот мне например максимально долго чувство сытости дают яйца и творог, а не крупы и мясо. По моему чисто индивидуально.
Я тоже люблю быстрой, она мне мягче, я ещё взбитый белок добавляю и вообще долго сытость чувствую
Считается что у долгой варки сытость дольше тянется. Ибо "медленные углеводы".
И в минутке иногда добавочного сахара много
Блин, сытость тянется 🤔 мне пока сложно понять, я просто читаю и если вижу бжу одинаковое, то разницы не ощущаю, ладно, вас поняла
@yuliae Я каши не люблю, поэтому тут только взгляд со стороны.
В смысле дольше длится и есть не хочется
Точно не скажу, но чаще всего быстрой варки каши с быстрыми углеводами, а долгой варки( типа овсянки ) , то углеводы медленные и дольше чувство сытости
@yuliae, я имела в виду долгой варки которая. Чем дольше, тем лучше
Мне одинаково оказалось
Долгой Варки для овсяноблина норм
А кашу быстрой варки делаю
Сытость мне одинаковая была кашей и долгой и быстрой варки
Просто я тогда не понимаю чего топят так все за каши долгой варки. Если бжу практически одно к одному, вот я и думаю может я чего-то не понимаю
@yuliae, ну типо не обработанные не шлифованные дают дольше сытости итд
ссылка
Почитайте там много полезной информации. По теме: хлопья это сильно обработанный продукт, пустой, углеводы там быстрые, все что долгой варки, или цельнозерновое это сложные углеводы, они дольше переваривается, дольше усваиваются, дают больше энергии и пользы. Например рис, картофель это тоже углеводы, но они считаются быстрыми, в рисе вообще минимум пользы. Это я прям очень кратко описала.
Я рекомендую вам есть те продукты которые вам нравятся, и которые вам вкусные, при этом считать каллории.