Как правильно взвешивать еду при подсчёте калорий для похудения
Попытка разобраться в этом приложении номер 3 .
Приложение говорит , что я должна есть 1200 кк в день .
А я за завтрак съела почти 500 🫣
Но я не взвешивала ничего, ставила на глаз гр .
Больше всего меня напрягает взвешивать .
Забываю это делать .
Как вы с ним справляетесь ?
Цель два 2 кг сбросить
Комментарии
Что за тренеры у всех, у меня рост 160 и неподвижный образ жизни был, я также на 1200 питалась. И нормально все было
Вот и я тоже читаю )
У меня с 6 тренировками в неделю
1500-1580 и я выше Наташи на 10 см и вес гораздо больше)
1200 вполне себе , при малоподвижном образе жизни - это даже много
А ВОЗ признала, что даже при 2х тренировках в неделю это малоподвижеый образ жизни ) и в обычной жизни человек не так уж и много тратит
@bimax, мне комфортно в таком весе , у меня ляхи и живот выпивает .
Ну живот возможно диастаз (у врача не была еще ) у меня никогда такого пузака не было .
@nato2210 ну может это отеки какие то, при таком весе вряд ли это жир выпирает
И забиваешь неправильно, у тебя готовые блюда, а надо отдельные продукты. Не «яичница с сыром», а «яйцо, сыр». И конечно не в размерах, а только в граммах.
@nato2210, плюс минус лапоть)
Разбирай из чего варишь либо примерно из фатсикрета
Суп сейчас не ем
Ем только когда не считаю , редко такое бывает
И конечно 1200 это очень мало, мой тренер говорит, что ниже 1500 вообще нельзя опускаться
Надо планировать заранее своё меню, а то на ужин ничего не останется. Планирую 4 приёма пищи по 400 ккал примерно, и по весу готового блюда смотрю чтобы было 200 г хотя бы.
Ага с двумя детьми 🤪 тренировки тоже есть 2 раза в неделю
У тех кто на глаз переедание доходит до 600-700 ккал
А потом вопрос - почему ?
И основной принцип - чем проще , тем лучше
Не нужно сложных блюд , особенно на таком этапе как у тебя
@nato2210, я очень быстро набираю и для меня самое верное решение привести питание в порядок
Что я и сделала
@juliashtaynbakhh, я про гости к родителям едите , ты с весами и сама готовишь ?
@nato2210, с весами
Мама меня спрашивает : что ты будешь ?
Я ей всегда говорю : гречку и телятину из скороварки
Салаты сама Режу
Макароны для всех , курицу запекаю и взвешиваю
Завтрак сама готовлю.
И к другим родственникам также
Надо обязательно взвешивать 😁я когда начинала считать, тоже ставила по 100гр
И удивлялась «а чё это я как много калорий жру»🤦🏻♀️
И лучше рассчитать количество калорий для вас по формуле
Погуглите формулу
Или действительно у ии спросить
Наташа !
Даже самый опыт человек в этом плане никогда не будет заносить на глаз ! Самая главная ошибка , когда люди определяют на глаз
Все считать
Белка мало !
Омлет сделала - посчитай в калоризаторе
При моей активности 1500-1600 ккал
Чтобы быть в дефиците
Тебе тут пишут , что мало
А что ты хочешь ? Сбросить или держать !
Мне надо 2 кг сбросить .
На глаз занесла утром , т.к вспомнила про это приложение после завтрака .
Ты все взвешиваешь ?
У вас какой вес и рост сейчас? Приложение не всегда точно считает, лучше вручную.
И что у вас там первое с таким высоким показателем жиров?
А вообще, один приём пищи на 431 ккал-это не удивительно, норм. Но у вас там что-то жирное и калорийное первое.
А ещё нет смысла на глаз что-то ставить, не правильно будете считать и какой толк в этом? Надо взвешивать.
Прошу ИИ рассчитать сразу на день и перечисляю продукты, которые есть или которые не добавлять
@nato2210 Приложение тупое в плане расчета рск.
1200 это прям минимум минимум, чаще всего вам следует потреблять не менее 1500, но все, конечно, зависит от вашего роста и веса.
А что за приложение?