5 причин начать пилатес при беременности: польза для мамы и малыша

5 причин начать занятия пилатесом во время беременности:

1. Укрепление мышц тазового дна и пресса

-мышцы тазового дна облегчают процесс родов

-снижают риск осложнений

-ускоряют восстановление тонуса после рождения ребёнка.

2 . Снижение болевых ощущений в спине и пояснице
По мере роста живота нагрузка на позвоночник увеличивается.

С помощью пилатеса учимся предотвращать боли

3. Освоение техник диафрагмального дыхания
Дыхательные упражнения — неотъемлемая часть пилатеса.

4. Повышение гибкости и координации
Изменения веса и центра тяжести во время беременности могут вызывать дискомфорт.Пилатес помогает:

* сохранить подвижность суставов;

* улучшить чувство баланса;

* снизить риск падений;

* подготовить тело к физическим нагрузкам во время родов.

5. Улучшение психоэмоционального состояния 
Беременность нередко сопровождается перепадами настроения и тревожностью.Регулярные занятия пилатесом:

* стимулируют выработку эндорфинов(«гормонов счастья»);

* снижают уровень стресса;

* дают ощущение контроля над телом;

* создают пространство для релаксации и осознанности.

Важно! Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом,если беременность протекает хорошо жду вас на своих занятиях 🤍