Как снизить тревогу с помощью запасного плана действий

Запасной план на будущее как способ снизить тревогу

Тревожный мозг можно успокоить, если рассказать ему запасной план действий. Когда есть не один только сценарий развития жизненных событий, а различные развилки. И мы имеем представление, как могли бы поступить в том или ином случае.

Например:

Если меня уволят с работы, как и где я буду работать?

Если муж от меня уйдёт, как я буду жить самостоятельно?

Если здесь у меня что-то не получится, в какое место я пойду снова пробовать?

Если при выступлении я забуду что-то, как я смогу себе помочь?

На всё запасной план не продумаешь, но наиболее важные вещи хорошо бы держать в голове и заранее знать, что вы будете делать. Даже если этот случай не настанет — станет точно меньше тревоги и больше спокойствия.