Как похудеть на велотренажере: реальные результаты и советы

Уже две недели веду подсчет калорий, хожу в зал на силовые и через день кручу дома велик. Вчера 40 минут крутила, а до этого был день ног, слезла с велика, шла как киборг убийца , ноги как дубины 🤣 -2,5 кг за это время. Так вот вопрос к знатокам, удавалось ли кому то похудеть на велотренажере? Хочу немного сбавить темп с силовыми ибо боюсь распухнуть еще больше под жиром