Сколько часов сна нужно маме для бодрости и хорошего настроения?

В моем случае дело даже не в количестве часов. Мне нужно ложиться спать не позже 22.30, чтобы легко проснуться утром.

В этом случае как раз получается норма 8-8,5 часов.

При этом, если я лягу в 00 и проснусь в 8-8.30, легкости нет

До сих пор не поняла сколько мне нужно часов спать, чтобы проснуться в лёгкости.

А с детьми уже и не помню, когда я засыпала и просыпалась по своему желанию.

Иногда так хочется уснуть в 20:00, но дети ещё не спят, а пока я их уложу у меня пропадает сон и я не сплю полночи 😐

Ровно 8, если сплю дольше то потом разбитая хожу

9-11 часов сна и всë будет окей у меня. Хотя иногда 12 даже👌🏻

Пошли в опу, со своими нормами 6-8 часов 😅

9,5 -10. Я уже думала, я одна такая. Уже думала проверить здоровье нужно. Все ставят норму 8 часов. Меньше плохо, больше плохо. Может это все зависит от эмоциональности человека, его душевных переживаний и т.д?!

Я в последнее время как мокрая соль в солонке 🥴(никуда не высыпаюсь), хоть и ложусь в 22 часа. Но ранние подъёмы( в 5-30, 5-45) делают своё дело. А так вроде 8 часов достаточно.

Скорее было солнце начало рано вставать и было бы уже поприятнее просыпаться

Для меня 10 так и сплю по факту)

9-10. Сейчас добавила спорт, в будни ежедневно, так сплю по 10 стабильно

10-11

7-8

8часов. При чем ранним утром вставать легче, чем в 9-10 утра

Помню, что когда изучала тему сна, важно было не количество часов сна, а именно во сколько лечь спать. Если лечь спать часов в 9-10, то час сна считается по другому, соответственно организм больше высыпается и в 7 утра вставать норм. А вот если лечь после 12 ночи и проспать так же 9 часов, то они уже будут считаться по другому и человек в итоге не выспится.

Я прочитала: "сколько вам нужно часов, чтобы ВЫПИСАТЬСЯ?" Думаю какой странный вопрос 🤣🤣🤣

Поняла, что что-то не так, когда дочитала для фразы "во сколько бы я не ложилась..." 🤣

Капец 😅😅😅 Надо сегодня пораньше лечь 😅

Если я лягу до 23 и встану в 5 утра - я как огурец. Но если я легла в 2 ночи и в стала в 12 дня - я разбитое корыто. Т.е в моем случае тоже не количество часов, а время ухода на сон.

До появления дочки спала всю жизнь по 7часов - этого мне хватало чтобы высыпаться.

Сейчас я сплю в среднем по 8 часов - не высыпаюсь, 10-11 не спала никогда, но думаю что 9 - самое оптимальное сейчас)

8 мало

10-11

Сейчас восполняю дефициты, посмотрим как будет))

До беременности могла спать и 12-13 часов))) но может это из-за низкого ферритина

Для меня 10-11 идеально, но практически нереально..)

9 минимум 🥲 Лучше 10-11

Раньше вообще могла всю ночь и весь день спать 🥲 С перерывами на еду

10 -12 часов самое то для меня

9 и более

Мне тоже важно, во сколько лягу. Если до 12, то в 8-8:30 я бодра и легка. Если в ложусь в час-два, то в 8, соответственно, не высплюсь)

Когда все дефициты витаминов, микроэлементов восполнены, то 8-8,5 часов хватает

Когда есть дефициты, то сколько ни спи, все равно разбитое корыто

Количество сна зависит от нагрузки. Если работаю в стандартном режиме, т 8,5-9,5 часов. Если в отпуске, то около 7

До беременности могла до часу дня топить в подушку😆 сейчас 8 часов в идеале. Без просыпаний. Но вот уж как 9 лет у меня такой способности.😆

9-10

В моем случае дело даже не в количестве часов. Мне нужно ложиться спать не позже 22.30, чтобы легко проснуться утром.

В этом случае как раз получается норма 8-8,5 часов.

При этом, если я лягу в 00 и проснусь в 8-8.30, легкости нет

До сих пор не поняла сколько мне нужно часов спать, чтобы проснуться в лёгкости.

А с детьми уже и не помню, когда я засыпала и просыпалась по своему желанию.

Иногда так хочется уснуть в 20:00, но дети ещё не спят, а пока я их уложу у меня пропадает сон и я не сплю полночи 😐

До беременности идеальны были 10 часов. Сейчас же и 8 хватает 😬