Что делать с уплотнением в груди после завершения ГВ

Опытные мамочки, подскажите 🙏

Завершила гв, последний раз покормила 9 февраля

В правой груди (она у меня была ходовая) чувствую небольшое уплотнение, левая уже мягкая

Мне нужно самой как то массаж делать или ещё мало времени прошло ?!