Как не набирать вес во время беременности при изначально крупном телосложен

У меня не получается не набирать в беременность ,каждая беременность +26 кг 🤪Тоже на диету пытались посадить ,но я пол дня не выдерживала

ну вроде в беременность не такой уж и большой набор веса, но сейчас как раз начнет вес расти еще быстрее. можно набирать беременный вес, но при этом свой вес сгонять комфортной диетой. чтобы диета была не опасная ни для вашего беременного организма, ни для ребёнка, надо сдать анализы - гормоны щз, биохимию, общие анализы, инсулин , сдать гтт, гликированный гемоглобин может еще что-то, в идеале обсудить с эндокринологом-диетологом хотя бы. а там дальше все анализы кидайте в chat gpt, указывайте ваши параметры, обязательно учтите про беременность и вам он подскажет комфортный тип питания на основе ваших же продуктов в холодильнике для сдерживания веса или комфортного снижения без изнуряющего подсчета калорий.

Самое вредное ела с утра на завтрак. Мучное, жирное, сладкое. В обед правило здоровой тарелки. Ужин лёгкий, без смешивания кучи продуктов. Больше ходить пешком, и по лестнице. Набрала +6.5кг за всю беременность, на учёт вставала ~61.6кг. Для было важно, чтобы ребенок был не крупный, хотела родить ЕР после КС.

Скачайте приложение Fatsecret и считайте калории, ориентируйтесь на 2000 ккал/сутки. Этого вполне достаточно будет, вес будет стоять. Уберите быстрые углеводы, тогда и отеков не будет, питайтесь сбалансированно в пределах допустимых ккал. Поверьте, если вы не будете потреблять много углеводов быстрых, на 2000 ккал вы объедаться будете))

Всё в ваших руках, рожать вам )

Все они так говорят 😡

Обе беременности набирала больше 20 кг. С учётом того, что первые 16 – 18 недель в обоих случаях был жуткий токсикоз.

ГСД не было. «За двоих» не ела.

Да, очень тяжело ходить. Но, блин, если женщина пришла в беременность с уже имеющимся лишним весом, то ей гораздо тяжелее не набрать.

К тому же у вас сейчас такой срок, когда подходит пора отёков. Что тогда врачи будут говорить? Вообще рот зашить?

Для похудения или хотя бы удержания веса в беременность действуют все те же правила, что и в обычной жизни: больше физической активности, меньше быстрых углеводов, больше белка и овощей.