Где найти план тренировок и питания для мам бесплатно
Девочки, может у кого-то есть план тренировок в зале или план питания, поделитесь пожалуйста 🙏🏻 кому не жалко.
Блок персоналок у тренера пока нет возможности купить.
Девочки, может у кого-то есть план тренировок в зале или план питания, поделитесь пожалуйста 🙏🏻 кому не жалко.
Блок персоналок у тренера пока нет возможности купить.
Удалён·
Если поищите у Кати усмановой полно видео тренировок в зале
А так просто поискать на том же Ютубе план тренировок в зале с техникой
Мария·
Я начинала с круговой тренировки+от 20 мин кардио до и после. Все зависит от оборудования в зале, но в интернете можете вбить круговая тренировка и посмотреть. Если сомневаетесь в технике, то к большинству тренажеров есть видео инструкция в интернете, как настраивать, где руки должны быть, где ноги.
Аксинья··
Мама дочки (9 лет)
К технике нет вопросов, вопрос больше к группе мышц которые она задействует.
Ну образно, упражнения на руки такие тренажеры, на грудь такие
Света·
Напишите в чат джипити ваши параметры , ваши цели , все распишите он под вас распишет план тренировок и план питания с бжу )))
Ника·
Все индивидуально.. Здоровье..выносливость.цель..желания и вкусовые предпочтения у всех разные..
Если на похудение..то я чередую дни верх и низ..делаю так..чтобы каждое последнее упражнение было через силу.. А питание..подсчет ккал.. А так что душе угодно)
И в зале ещё важно ни сколько..а как.. Техника важна..
Я бы советовала взять пару дней с тренером..чтобы научил..а потом самой можно)
Аксинья··
Мама дочки (9 лет)
у меня их два будет. Но практика показывает что они не сильно стараются рассказать за одно два занятия.
Ника··
так вы спрашивайте) вопрос-ответ.. Запомнили))
Всё тренажёры по подходу и готово..а дальше сами)
Аксинья··
Мама дочки (9 лет)
ты чего со мной на ты )))
Ну вот сегодня даже с работы раньше уйду чтоб к определенному тренеру попасть )
Екатерина·
Попробуйте ходить на групповые тренировки, вместе веселее и дешевле
Аксинья··
Мама дочки (9 лет)
Я хочу заниматься в зале, групповые мне не интересны, я не люблю заниматься в куче людей(
Екатерина··
Поняла))
Елена·
Мама двоих (7 лет, 8 лет)
Ни хрена себе ты крутая! Офигеть, как похудела! Кажись, всё, что ты скинула, прилипло ко мне)
Аксинья··
Мама дочки (9 лет)
Не наговаривай )))