Как заменить негативные установки на позитивные: советы психолога

Я не могу ни с чем справиться.

У меня ничего не получается.

Деньги это зло.

Я не достоин хорошей жизни.

Существует множество способов разобраться с внутренними убеждениями. Можно разобрать их на атомы, найдя откуда растут их корни, а можно просто попытаться заменить негативные разрушающие убеждения, на позитивные, поддерживающие.

Как правило формулировки негативных внутренних убеждений, звучат жестко и даже жестоко, по отношению к их носителю и здесь, я предлагаю, занять позицию своего адвоката и против каждой такой установки, вывести другую, противоположную.

Например: "я не могу ни с чем справиться" это убеждение звучит как когнитивное искажение, как будто человек, на самом деле, ни с чем не может справляться, но так ли это?

Скорее всего, здесь очень много не приятия своих ошибок и первый вопрос, который хочется задать, это "на самом ли деле это так?" И скорее всего, ответ будет отрицательным.

Второе, что важно сделать, это вспомнить ситуации, где вы справлялись, а они обязательно есть.

Третье: заменить негативное убеждение на позитивное. Например: "Я не могу ни с чем справиться" на "Иногда, у меня не сразу получается решить какую-то задачу, иногда я ошибаюсь и это ок. Я обязательно справлюсь, возможно не сразу, но справлюсь."

Чувствуете разницу? Негативная установка, она сразу ставит крест на нашем ресурсе и нас самих, а позитивная помогает преодолеть трудности, поддерживает и дает возможность двигаться дальше.