Как сбросить 5 кг: интервальное голодание и методы похудения
Доброй ночи, девочки как сбросить 5 лишних кг?) хочу попробовать интервальное голодание, может подскажите как лучше это сделать? Поделитесь своими методами похудения, вдруг мне подойдет 🤞
Лучший комментарий
Екатерина Мама двоих (младенец)
@akatya26, вот эти видео мне заходили)
https://youtu.be/anxm4n5BsjM?si=bxtp3jtxyo49tbpX
https://youtu.be/jXyliz2fT20?si=CJZrhsOS46E0z74i
https://youtu.be/RcXteQGL9AA?si=SqANiJ2znE5s8mip
https://youtu.be/GIXsqY62F5E?si=iZUi-Zi69Jig5jpf
Вообще этот канал любимый и много крутых тренировок не скучных
https://youtube.com/@thetgym?si=y0z3A7120XuQaoEr
Вообще главное начать. Сложно пару недель. Потом втягиваешься
Екатерина Мама двоих (младенец)
@viktorya_zs94, проходила марафон жиротоп кати черешко. Она дала меню, тренировки по видео. Нужно было скидывать отчеты по тренировкам, еду не проверяли. Я перестала питаться по меню через две недели, готовила сама, калории отслеживала через приложение фат сикрет. В неделю 4-5 дней проходила 10 тыс шагов. Если день закончился, а у меня не 10 тыс., то ходила дома, прыгала, танцевала чтобы добить шаги. Спорт из видео жиротопа мне не зашел, занималась 2 разв в неделю в бассейне и еще 2-3 раза в неделю по пол часа по видео, в основном танцы со спортом. Мне было веселее танцевать, чем делать скучные упражнения с подходами. Дальше уже худела сама и скинула еще 5 кг, на море поехала красоткой. А так никакого секрета нет. Спорт и питание. И воды побольше.
Потом случилась беременность, немного набрала, пока не похудела, с 1 марта в планах опять трудиться) а сейчас дала себе время немного восстановить организм)
VikaМама двоих (4 года, 8 лет)
Подскажите пожалуйста , сами худели и есть какие подсказки , помощники какие , поделитесь пожалуйста 🙏
АлёнаМама дочки (2 года)
Убрала все перекусы, завтракаю и обедаю хорошо, особо себя не ограничиваю, сладкое почти не ем, иногда сырок глазированный, но не каждый день, по желанию
И вот после обеда и до завтрака не ем, мне нормально
Комментарии
АннаМама двоих (1 год, 6 лет)
С интервалкой нужно быть осторожнее.Я так неожиданно лишилась желчного пузыря.Мой топ это подсчет калорий или исключить пищевой мусор ,больше белка и 3 р питание без перекусов
ИннаМама двоих (2 года, 17 лет)
Я на интервальном 16:8
Если не частые читмилы, то мое тело меня всегда радует) не считаю калории, могу есть сладости и всякую фигню и не толстею)
После гв, которое свернула 8 мес назад, меня растащило конечно 😂 +4 кг, уже неделю интервалю, к маю буду в своем весе обязательно
Ольга Мама троих детей
Ем строго по приложению подсчёта калорий. Уже минус 4 кг.
Ничего другое не поможет.
Калории, вечером рот на замок.
Ольга Мама троих детей
@viktorya_zs94 Ох, как я вас понимаю.
Тоже именно не есть вечером даётся сложнее всего. 🫣
Но стараюсь держаться. Бывает, выпью стакан кефира, не сдержусь. Но именно отсутствие вечерних жоров и контроль калорий в приложении помогают мне лучше всего.
Иногда офигеваю, как мало можно съесть в день и как много тянут калорий продукты, обычные на первый взгляд. Один сырок чего стОит! Я вообще от него такого не ожидала - почти 200 ккал. 😭
😄 😄 😄
VikaМама двоих (4 года, 8 лет)
@olja2019, 🤣оооо это точно ))) и не только в сырке сырке много калорий если начать смотреть 🙈
Ольга Мама троих детей
@viktorya_zs94 Так да! Я как посмотрела, офигела, насколько я пережирала калорий. 😄
GalaМама двоих (7 лет, 10 лет)
Подсчет калорий. Я раньше по Данько худела, что-то от него до сих пор используют. С 16.01 похудела на 5 кг, причем я позволяю себе сладкое, делаю пп шаурму, пару раз макдаком баловалась, но я это вписываю в дневной калораж. Спорта нет у меня сейчас. Но пока вы не научитесь считать калории, то я бы вам не советовала включать сладкое или что-то в этом роде.
GalaМама двоих (7 лет, 10 лет)
@viktorya_zs94, уже да, раньше я все взвешивала на весах, плюс, я уже писала, определенные знания дал Данько. Ну и если что-то надо уточнить по калориям, то читать этикетки, вводить в калоризатор( типа 100 гр куриной грудки, 100 гр телятины и вам выдаст всю нужную инфу). Написала в лс.
А-аМама двоих (9 лет, 13 лет)
@lisaalisa10 вот и я у Данько основы взяла, поняла принцип. И сейчас спокойно уже могу сама себе составить меню
АлёнаМама дочки (2 года)
Убрала все перекусы, завтракаю и обедаю хорошо, особо себя не ограничиваю, сладкое почти не ем, иногда сырок глазированный, но не каждый день, по желанию
И вот после обеда и до завтрака не ем, мне нормально
СолнышкоМама двоих (8 лет, 15 лет)
Судя по фото вы не толстая, в таком случае 5 лишних кг это жесть как трудно. Мне надо 10, я с ними устала бороться😬 хотя мне все говорят, зачем тебе, ты ж не толстая, но локально жир на бёдрах, животе, руках, очень туго и тяжело идет, что прям бесит уже
VikaМама двоих (4 года, 8 лет)
Мой вес 55-56 колеблется туда сюда)при росте 164…он то может и норм, но мне комфортно в весе 50-51 кг , кто-то может меня поймет в этом плане ))) живот появился немного , бесит ужасно )
СолнышкоМама двоих (8 лет, 15 лет)
@viktorya_zs94 вот и у меня так, по таблицам врачей у меня вес в норме, а по ощущениям нет, я тяжело себя чувствую. Но очень тяжело скинуть, очень. В этом плане конечно чудес нет. Только меньше жрать и ничего третьего не надо. Не важно, интервальное 2 раза в день (может желчный потом выдать сюрприз) или 5 раз в день дробовик, главное количество ккал. И конечно мышцы, зал. Я раньше игнорировала этот совет, но как оказалось зря, тк хороший мышечный корсет помогает быстрее избавиться от жира, быстрее глюкозу переработать и тд
ИринаМама двоих (5 лет, 14 лет)
@viktorya_zs94 вот тоже самое почти и у меня. Я все вреия была 49-50 при росте 163см, а сейчас 53.5кг и мне эти 3,5- 4.0 кг ужасно бесят, и сбросить не могу, наела их с лета, т.к сейчас мало двигаюсь((( живот пояаился и бока((( пусть бы этот жир ушел в ноги и руки, то было бы для меня норм, но пузо я не хочу....
ОльгаМама троих детей
Завтракаю в 7, не ем после пяти. Летом могу последний раз в три поесть. Калории не считаю, в еде нет ограничений.
ОльгаМама сына (6 лет)
Трёхразовое питание без перекусов, ужин до 19:00. Никакого пищевого мусора. Минимум 10000 шагов в день. Пить воду: вес кг×0,03 - это ваша норма в день. Я ещё не употребляю соль и сахар.
АнастасияМама двоих (1 год, 4 года)
Не голодайте, я по себе заметила, что от такой практики вес уходит хуже и больше отеков. Лучше питание правильно и активность
ВиолеттаМама дочки-младенца
Лучше интервальное+подсчет калорий, другое, к сожалению не работает , 16/8
ЕкатеринаМама дочки (2 года)
Я начинаю интервалить когда замечаю, что ем всякую ерунду. Скачиваю приложение трекер голода и делаю все по ощущениям, без жестких рамок + подключаю физ активность. Главное сбалансированно питаться во время, когда можно есть, тогда вообще проблем не будет. А так очень действенный и экологичный способ, уже который раз пробую иг и всегда супер работает.
Екатерина Мама двоих (младенец)
Лучше правильное питание, спорт хотя бы 3-4 раза в неделю и шаги. Много. За 4 недели скинула 8 кг и много по см. Без дефицита калорий интервальное голодание не поможет
Екатерина Мама двоих (младенец)
@viktorya_zs94, проходила марафон жиротоп кати черешко. Она дала меню, тренировки по видео. Нужно было скидывать отчеты по тренировкам, еду не проверяли. Я перестала питаться по меню через две недели, готовила сама, калории отслеживала через приложение фат сикрет. В неделю 4-5 дней проходила 10 тыс шагов. Если день закончился, а у меня не 10 тыс., то ходила дома, прыгала, танцевала чтобы добить шаги. Спорт из видео жиротопа мне не зашел, занималась 2 разв в неделю в бассейне и еще 2-3 раза в неделю по пол часа по видео, в основном танцы со спортом. Мне было веселее танцевать, чем делать скучные упражнения с подходами. Дальше уже худела сама и скинула еще 5 кг, на море поехала красоткой. А так никакого секрета нет. Спорт и питание. И воды побольше.
Потом случилась беременность, немного набрала, пока не похудела, с 1 марта в планах опять трудиться) а сейчас дала себе время немного восстановить организм)
Екатерина Мама двоих (младенец)
@akatya26, вот эти видео мне заходили)
https://youtu.be/anxm4n5BsjM?si=bxtp3jtxyo49tbpX
https://youtu.be/jXyliz2fT20?si=CJZrhsOS46E0z74i
https://youtu.be/RcXteQGL9AA?si=SqANiJ2znE5s8mip
https://youtu.be/GIXsqY62F5E?si=iZUi-Zi69Jig5jpf
Вообще этот канал любимый и много крутых тренировок не скучных
https://youtube.com/@thetgym?si=y0z3A7120XuQaoEr
Вообще главное начать. Сложно пару недель. Потом втягиваешься
Екатерина ·Мама двоих (младенец)
Лучше правильное питание, спорт хотя бы 3-4 раза в неделю и шаги. Много. За 4 недели скинула 8 кг и много по см. Без дефицита калорий интервальное голодание не поможет
·9 отметок «Нравится»9·Ответить