Как сбросить 5 кг: интервальное голодание и методы похудения

@viktorya_zs94, проходила марафон жиротоп кати черешко. Она дала меню, тренировки по видео. Нужно было скидывать отчеты по тренировкам, еду не проверяли. Я перестала питаться по меню через две недели, готовила сама, калории отслеживала через приложение фат сикрет. В неделю 4-5 дней проходила 10 тыс шагов. Если день закончился, а у меня не 10 тыс., то ходила дома, прыгала, танцевала чтобы добить шаги. Спорт из видео жиротопа мне не зашел, занималась 2 разв в неделю в бассейне и еще 2-3 раза в неделю по пол часа по видео, в основном танцы со спортом. Мне было веселее танцевать, чем делать скучные упражнения с подходами. Дальше уже худела сама и скинула еще 5 кг, на море поехала красоткой. А так никакого секрета нет. Спорт и питание. И воды побольше.

Потом случилась беременность, немного набрала, пока не похудела, с 1 марта в планах опять трудиться) а сейчас дала себе время немного восстановить организм)

Как круто!🔥

вот эти видео мне заходили)

https://youtu.be/anxm4n5BsjM?si=bxtp3jtxyo49tbpX

https://youtu.be/jXyliz2fT20?si=CJZrhsOS46E0z74i

https://youtu.be/RcXteQGL9AA?si=SqANiJ2znE5s8mip

https://youtu.be/GIXsqY62F5E?si=iZUi-Zi69Jig5jpf

Вообще этот канал любимый и много крутых тренировок не скучных

https://youtube.com/@thetgym?si=y0z3A7120XuQaoEr

Вообще главное начать. Сложно пару недель. Потом втягиваешься

Мой вес 55-56 колеблется туда сюда)при росте 164…он то может и норм, но мне комфортно в весе 50-51 кг , кто-то может меня поймет в этом плане ))) живот появился немного , бесит ужасно )

вот и у меня так, по таблицам врачей у меня вес в норме, а по ощущениям нет, я тяжело себя чувствую. Но очень тяжело скинуть, очень. В этом плане конечно чудес нет. Только меньше жрать и ничего третьего не надо. Не важно, интервальное 2 раза в день (может желчный потом выдать сюрприз) или 5 раз в день дробовик, главное количество ккал. И конечно мышцы, зал. Я раньше игнорировала этот совет, но как оказалось зря, тк хороший мышечный корсет помогает быстрее избавиться от жира, быстрее глюкозу переработать и тд

вот тоже самое почти и у меня. Я все вреия была 49-50 при росте 163см, а сейчас 53.5кг и мне эти 3,5- 4.0 кг ужасно бесят, и сбросить не могу, наела их с лета, т.к сейчас мало двигаюсь((( живот пояаился и бока((( пусть бы этот жир ушел в ноги и руки, то было бы для меня норм, но пузо я не хочу....

@viktorya_zs94, уже да, раньше я все взвешивала на весах, плюс, я уже писала, определенные знания дал Данько. Ну и если что-то надо уточнить по калориям, то читать этикетки, вводить в калоризатор( типа 100 гр куриной грудки, 100 гр телятины и вам выдаст всю нужную инфу). Написала в лс.

вот и я у Данько основы взяла, поняла принцип. И сейчас спокойно уже могу сама себе составить меню

👍🏼👍🏼👍🏼

@viktorya_zs94 Ох, как я вас понимаю.

Тоже именно не есть вечером даётся сложнее всего. 🫣

Но стараюсь держаться. Бывает, выпью стакан кефира, не сдержусь. Но именно отсутствие вечерних жоров и контроль калорий в приложении помогают мне лучше всего.

Иногда офигеваю, как мало можно съесть в день и как много тянут калорий продукты, обычные на первый взгляд. Один сырок чего стОит! Я вообще от него такого не ожидала - почти 200 ккал. 😭

😄 😄 😄

🤣оооо это точно ))) и не только в сырке сырке много калорий если начать смотреть 🙈

Так да! Я как посмотрела, офигела, насколько я пережирала калорий. 😄