Как рассчитать калории после переедания жиров на диете?
Господи почему везде дохрена этих жиров. Девочки если у меня норма Жиров 50, а я съем 70, сколько мне калорий нужно сжечь на тренировке 200-300? Я хочу съесть 70 потренить и типо что бы эффект был как на 50.
Ps девочки нашла ответ на свой вопрос)
Комментарии
А какой у вас вес? Думается мне, что маловато жиров для вас 50 гр..
60 кг. У меня такая норма на 2 недели для дефицита. По минимальной норме 0,8 жиров на кг веса, что бы не в ущерб здоровью.
Ну если спрашиваю значит никак. Я месяц не ела сладкое мне не хотелось, сейчас захотелось.
@jullicvetkova21 ну и съешьте, раз столько терпели. Ничего не случится. Вы же не плитку слупите..
@evgeniya_yantseva, я уже нашла ответ на свой вопрос что 1г жиров это 9 калорий) вопрос не в шоколадке) я уже съела🙈🙈🙈
Да ни сколько - углеводов меньше съешьте и все 🤷♀️ тем более 50 гр, это очень мало для женщины, гормональная система может полететь.
Я переношу перееденные жиры на следующий день. А на тренировке, как по мне, отдельно сжечь жиры нельзя, углеводы, ещё можно поверить, но сколько именно ккал тренировка сожгла - вилами по воде.