Девочки, кто как борется с сутулостью?
В этот раз что-то уж совсем меня скрючило 🤦🏻♀️ увидела себя на фото со стороны, совсем не понравилось(( пару недель как делаю разные упражнения на спину, стараюсь контролировать осанку, но как-то как будто мало этого, особенно к вечеру..
Чем ещё себе помочь? Массажи? может, остеопат или ещё кто? (никогда не была у подобных специалистов)
У меня с детства сутлость, перед беременностью ходила к остеопату, чуток вправил, но сказал я не по его части, мол мне надо с психологом работать и неврологом 🙈 но я очень горбатая и после родов еще больше скрючилась) мне сказали пока ребенок на руках-смысла особо нет что-то делать)) если ток укреплять спину упражнениями чтоб хуже не было и минимизировать боли))
а невролог чем поможет?...
у меня тоже с детства.. Но как-то ещё более сносно все было, потом кау танцами стала заниматься лучше стало. И вот сейчас третий ребёнок у меня максимально ручной, и видимо это дало свои плоды((
Хочется уже конечно сейчас красиво выглядеть, а не ждать пока деть с рук слезет 🙈 плюс заметила что есть напряжение в плечах и шее и без него ощутимо легче
ну вот сказал что спина здоровая а искривления из-за сжатости и закомплексованности, сама мол себя так согнула 🙈 мне еще давно очень делали в ухо акупунктуру или как ее там называют) иголочки ставили и реально результат был, и после остеопата но все равно потом опять скрючивалась) в беременность еще хожу пузом вперед, спина значительно ровнее)) тут видимо нужно все в совокупности делать) не таскать тяжелое, массаж, упражнение, корсет)) как задумаешься, думаешь ай плевать мне лень 🤣
отличная штука! И хороший лимфодренаж) его же можно на все тело, и ноги и попа
От души советую ♥️
Я всю жизнь сутулилась. Ходила к остеопату в начальной школе, но он не помог. Потом сходила к мануальщику лет в 17 и перестала сутулиться, он что-то вправил, я прям почувствовала.
А после беременности опять все испортилось со спиной. Не могу разогнуться. Ходила на массаж, мне сказали, надо грудные мышцы разминать, тогда и плечи расправятся
это было 6 лет назад. Контакты были у мамы моей, но не сохранились. И врач был уже старичок, не принимает больше наверное. Помню, что звали его Александр, вроде. И принимал на коменде, они часто кабинеты меняли
Спорт, но качать только мышцы спины не правильно. На осанку влияют все мышцы - и ягодиц, и пресса. Нужно над всем работать в комплексе
@milyukovakot ну в рилс не запихнуть часовую тренировку. Кликбейтные заголовки делаются , чтоб вы этот рилс сохранили куда-то. И никогда больше не открыли 😅
Я просто периодически тоже спохватываюсь со спиной, хожу на разные занятия, с тренерами общаюсь, все должно быть в балансе . конечно лучше делать 3 упражнения, чем никакие, но лучше походить на какието занятия разной направленности, чтоб тренера проконтролировали выполнение упражнений. Чтоб почувствовать нужные мышцы, правильно стоять, не прогибаться где не надо
часовая тренировка с моей загруженностью звучит как фантастика 😢 тренировки за пределами дома тоже... 20 минут ежедневно- то, что я могу себе позволить((
И вот я сохраняю всякое такое, да) но делаю! и вижу что эффекта как будто маловато, что, наверное, закономерно))
с тремя и 20 минут уже отлично)) главный мой посыл был, чтоб не зацикливаться на одной области. Без ягодиц и пресса у вас будет прогиб в пояснице сильный, это создаст потом еще проблемы, поэтому про них тоже не забывайте ) ну и выполняя любое упражнение, нужно напрягать пресс, чтоб стоять ровно
Укреплять мышцы спины. Для этого достаточно даже резинок спортивных(с ними на спину классно работать) и ролика мфр. Потом пару гантелей докупить если что.
Массажист, будет легче начинать, он вам скажет с чего начать вам плюс будет убирать точечные зажимы и выравнивать позвоночник.
Готовьтесь, что это режим постоянной работы , дома лфк, потом тренировки добавить и массаж раз в неделю, потом в 2 недели.
массажист - реабилитолог, лфк.
Вам нужен лечебный массаж.
В идеале проверенного бы.
Часто такие есть в клиниках с остеопатами
Как минимум упражнения для спины каждый день. Массажи это хорошо, но эффективно все вместе
😳 посмотрела ваше фото и пошла бегом смотреть где поблизости есть такое 😄 у вас шикарная фигура😍
спасибо!!! но он не для похудения! Это я отдельно хожу на другие занятия🤗
Вот для спины и суставов лучше не найдете. С ноября не хожу, поплыла осанка и боли появились (((
Liliya·
Пилатес на реформерах, супер занятия для спины😍жду возвращения 🥲
Екатерина··
Мама троих детей
даже не знала о таком)) интересно)
Liliya··
ой, я больше года занималась, спина просто Супер выровнялась! У меня сколиоз 2 степени
После родов побегу
Екатерина··
Мама троих детей
😳 посмотрела ваше фото и пошла бегом смотреть где поблизости есть такое 😄 у вас шикарная фигура😍
Liliya··
спасибо!!! но он не для похудения! Это я отдельно хожу на другие занятия🤗
Вот для спины и суставов лучше не найдете. С ноября не хожу, поплыла осанка и боли появились (((
Екатерина··
Мама троих детей
спина красивая, плечи 😍 я сама тоже худая, но не такая красивая 😅
Ирина·
Мне очень помог остеопат, была у Самковой, принимает в Остеомеде.