Доброе, морозное утро❄️
У нас сегодня блинчики из зеленой гречки с паштетом из кролика, шпинатом и киви 🥝 😋
❓Чем полезен такой завтрак❓
Печень богата витаминами А, В12 и железом.
В киви содержится витамин С, который помогает усвоиться железу.
Замоченная зеленая гречка на ночь снижает фитиновую кислоту и улучшает усвоение минералов.
Холин, содержащийся в печени и шпинате, поддерживает печень и желчеотток.
Мама сравнивает пищевые привычки двух девочек: одна ест ограниченный набор продуктов, другая - всё подряд. Почему так происходит? Читайте обсуждение!
У большинства женщин у нас в Кз, да и не только у нас - анемия. У меня у самой всю жизнь она 😕 Я быстро уставала, сложно былл проснуться, мерзли руки и ноги, выпадали волосы (еще далеко до родов). Во время обеих беременностей тоже было сложно поднимать железо. Я начала капать глубже, как нутрициолог, чтобы узнать какая пища мне принесет максимум пользы, максимум железа? - зеленые листовые, например шпинат, кейл -горошек , чечевица -чернослив и сок из него -белая и красная фасоль 🫘 Чтобы усваивалось железо нужен В12, а это красное мясо 🥩, суб продукты, яйца, рыба, домашняя птица Обязательно нужна фолиевая кислота - все, что перечислено выше + цитрусовые 🍋 🟩 и бананы 🍌 Витамин С: 1)брокколи 2) цитрусовые 3) ягоды 🍓 4) зеленый и красный перцы 🫑 5) киви 🥝 6) брюссельская капуста 🥬 Конечно же стоит добавить добавку железо хелат, В12, фолиевую и С в качестве БАД Обязательно должно быть хорошее состояние кишечника А еще не забываем, что Кандида ест железо
Девочки, какие витамины (название) вам выписывали при недостатке железа? Мясо, гречку ем, а железа не хватает😏
