Судороги в стопе после тренировок: что делать и почему возникают
Начались судороги в стопе правой ноги. Ни с того ни с сего. Не понимаю что делать. Начались после тренировок, но хожу я уже достаточно, не понятно с чем связано
У кого так было? Что делали?
Лучший комментарий
Комментарии
Растягивать мышцы после тренировки. Вечером тоже. Встаем на возвышение и пятки тянем вниз.
И пить магний
Бабушка мучается с судорогами, ей помогает металл, большой гаечный ключ , советские здоровые ножницы , я пока не проверяла , но скоро положу под кровать и пока очень скептически к этому отношусь
Если сильно беспокоит , попробуйте , если напишите как результат
@anastasiyagor, когда начинает сводить ногу( в старости оказывается это очень часто ) просто прикладывает к ноге.
@svinka229, очень интересно, первый раз слышу! 😳
@anastasiyagor, я конечно судорог не жду 😀но попробую обязательно
Мышцы перенапрягаются , делайте тренировки с меньшей нагрузкой на стопы и икры , после тренировок принимайте ванну чтобы расслабить мышцы и принимайте витамины и магний
Ах да , массажируйте икры если это происходит часто , прям проминайте икры через боль когда нет судорог , сразу почувствуете что мышца в напряжении и болит , массаж помогает
@alina1213, вот вчера уже мужа попросила икру помять. Ппц какой-то.
На тренировке часто правая нога страдает почему-то. Начинает болеть.
Как чувствуете что начинается, носок ноги на себя тяните-отпускает. Я сейчас когда сталкиваюсь с подобным так делаю, мне помогает
@k.dari, абсолютно поддерживаю, только ногу нужно выпрямить в этот момент. Меня сразу отпускает
@marichka1012, принимала в начале беременности, засыпала с ребёнком на площадке, как овощ никуда не могла себя поднять. Спасибо, больше никакого магния😐👍🏼
@k.dari Вы засыпали в начале беременности из-за работы прогестерона. Т.е. так было бы без магния. У магния нет побочки в виде сонливости. А сейчас магний требуется ребёнку как для формирования сердечно-сосудистой системы, так и мышц. То, что у вас судороги, говорит о большом дефиците магния.
@shytovaev Значит сильный дефицит и мало магния пьете. Судороги от его жеской нехватки. Калий+магний и кальций в беременность при сильнейших судорогах прописывали
Хороший магний в хороших дозировках должен помочь