Что есть на сухур, чтобы долго не хотеть есть: советы мам

Белковые продукты (самые важные для сытости):

Яйца, курица, индейка, говядина, рыба, творог, греческий йогурт, сыр, бобовые (чечевица, нут, фасоль), тофу.

Продукты с высоким содержанием клетчатки:

Овсянка, гречка, бурый рис, киноа, цельнозерновой хлеб, овощи (брокколи, капуста, морковь), ягоды, яблоки, груши, авокадо, семена чиа и льна.

Полезные жиры (в небольшом количестве):

Орехи, семечки, авокадо, оливковое масло, жирная рыба (лосось, скумбрия).

Лучшие комбинации для длительной сытости:

• Омлет + овощи + кусочек цельнозернового хлеба

• Творог или греческий йогурт + ягоды + орехи

• Гречка + курица/рыба + салат с оливковым маслом

• Овсянка + семена + йогурт

три финика и вода ,мне этого достаточно)) жаль, что только мне 🤣, обычно суп, вареники, овощная нарезка, варёные яйца, творог со сметаной,каши на сухур не едим

Ахьар худар прооосто до того сытный хуьл. Помню, как бабушка готовила ее на сухур. Целый день юьзан хуьлар со.

Весь месяц муж кушает только овсянку т.к после нее он долго остается сытым а я кушаю что попало

это ладно, лучше скажи чтобы после сухура уснуть ((

Сискал т1о берам, ахьар худар, кхехкин хоъ. Овощи плюс финики

Когда была дома у нас сухур как ифтар выглядел, это такая морока была для меня. Мама ставила борщи и все такое. Выйдя замуж все так легко стало, муж стабильно жареное яйцо ест или тушенку, а я финики с молоком, не надо перемывать гору посуды🥲

Молоко и финики сухур всей нашей семьи😎

Завидую людям,которые могут и не есть на сухур)

Если я не поем хотя бы утром к вечеру у меня будет обморочное состояние,озноб и головная боль)

Белковые продукты (самые важные для сытости):

Яйца, курица, индейка, говядина, рыба, творог, греческий йогурт, сыр, бобовые (чечевица, нут, фасоль), тофу.

Продукты с высоким содержанием клетчатки:

Овсянка, гречка, бурый рис, киноа, цельнозерновой хлеб, овощи (брокколи, капуста, морковь), ягоды, яблоки, груши, авокадо, семена чиа и льна.

Полезные жиры (в небольшом количестве):

Орехи, семечки, авокадо, оливковое масло, жирная рыба (лосось, скумбрия).

Лучшие комбинации для длительной сытости:

• Омлет + овощи + кусочек цельнозернового хлеба

• Творог или греческий йогурт + ягоды + орехи

• Гречка + курица/рыба + салат с оливковым маслом

• Овсянка + семена + йогурт

Все 29-30 дней у нас бывает кукурузная каша, яйца вареные , Сметана и молоко, ну и финики само собой. Больше муж с мамой ничего помимо них не кушают, я редко могу кушать по утро , я чисто на чае 😭😂

Яйцо вареное, т1о калд домашний, немного каши кукурузной или овсяной. Немного что-то из овощей. Цхьа разнообразно хум ц иъч сразу мац ло. Финик со слив.маслом хорошим еще ела

Думаю в этот месяц чиа буду с йогуртом

Я могу фрукт или воду

Каша кукурузная мужу