Как справиться с тревогой здесь и сейчас: практические советы мам

2. Глубокое дыхание (на два счета вдох, на 4 счета выдох), если надо снять стресс в моменте. Если долго мысли тревожат, не могу уснуть например, то выписываю поток сознания в заметки, потом структурирую, доводя до какого-то логического решения или развилки (если случится А, то можно сделать так и так, а если Б, то вот так)

Во-первых, у животных есть мозг, и то на сколько он развит зависит от генетики. Понятно, же что овчарка, как порода умнее породы той-терьер, например. Но ещё включаются индивидуальные особенности, поэтому какой-то той-терьер может быть умнее определенной овчарки. Особенности психики тоже заложено в ДНК, более возбудимый или более спокойный, или ласковый и отстранённый. Плюс личный опыт и воспитание, насколько рано осталось животное без мамы, какие люди окружали, плюс интеллект людей вокруг также может повлиять на интеллект животного.

Если сильная тревога . Пытаюсь сделать «катастрофизацию».пишу/думаю.

пример: «я тревожусь о работе. Что будет если ситуация не изменится? Я попробую другие варианты. Что Если не получится? Тогда оставим как есть. А что если это минус деньги? Не страшно, лишь бы отвалили. А что если увольнение? Врядли. А если да? Ну ладно, найду еще»

Типа такого. С вопросами «а что будет? Что тогда?

2. Глубокое дыхание (на два счета вдох, на 4 счета выдох), если надо снять стресс в моменте. Если долго мысли тревожат, не могу уснуть например, то выписываю поток сознания в заметки, потом структурирую, доводя до какого-то логического решения или развилки (если случится А, то можно сделать так и так, а если Б, то вот так)

1. У животных тоже есть душа, они чувствуют, но управляют ими инстинкты.

2. Обращаюсь к Богу через медитацию.

1. Характер и инстинкты - это разные вещи, идущие параллельно друг с другом.

2. Мне помогает проговорить про себя, а собственно из-за чего я волнуюсь? Что страшного может случиться с чем я не справлюсь? В общем, мысленный диалог с разумом😅 Ну и спокойное глубокое дыхание

2. Глубокое дыхание

Медитация

Спорт

1. Генетика

2. Принимаю решение и сразу отпускает

Во-первых, у животных есть мозг, и то на сколько он развит зависит от генетики. Понятно, же что овчарка, как порода умнее породы той-терьер, например. Но ещё включаются индивидуальные особенности, поэтому какой-то той-терьер может быть умнее определенной овчарки. Особенности психики тоже заложено в ДНК, более возбудимый или более спокойный, или ласковый и отстранённый. Плюс личный опыт и воспитание, насколько рано осталось животное без мамы, какие люди окружали, плюс интеллект людей вокруг также может повлиять на интеллект животного.

Если б я знала, как выйти в моменте из стресса, то я бы не была тревожной 😔

1. Помимо инстинктов, есть ещё темперамент и характер у каждой особи. Кто то от жестого обращения становится агрессивным, а кто то становится трусом настолько, что терпит всё.

1. Мне кажется делится там на примитивные характеристики агрессивный/спокойный, коммуникативный/обособленный, смелый/трусливый. Но нет индивидуальности ярко выраженной. Поэтому в полной мере уникальным характером назвать сложно.

2. Приседания, прыжки, напоминание, что в масштабе моей жизни это событие фигня. Или спрашиваю себя, если я завтра умру, Буду ли я беспокоится об этом? Также, напоминаю, что никто ничего не может мне сделать, только я сама, поэтому если что, я всегда могу уйти и послать все накуй😁

1 не знаю 😂 реально интересный вопрос - по гуглю

2 я не справляюсь, и хожу тревожная и взволнованная . Пока не решится причина стресса, я не могу успокоится

1. Животные в большинстве своем социальные животные и очень хорошо считывают эмоции "вожака" отсюда и разный характер.

2.

Я начинаю с собой разговаривать прям конкретно:" Что изменится от того, что я нервничаю? Зачем я себя довожу? Что я могу сделать, чтобы что то изменить?

1. Потому что кроме инстинктов есть разные темпераменты.

2. Звоню "свободным ушам", мужу, выхожу на перекур, жру шоколадку...